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有氧運(yùn)動(dòng)最好是做多長(zhǎng)時(shí)間

會(huì)員13029589823已回復(fù)

我和朋友平時(shí)會(huì)為了身體健康做一些有氧運(yùn)動(dòng)，做半個(gè)小時(shí)，甚至更久，但據(jù)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)做的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而是不利于身體健康的，那做有氧運(yùn)動(dòng)究竟強(qiáng)度多大好呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張楠主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)外科婦科兒科常見(jiàn)疾病診斷與治療。

做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)是因人而異的，可以在30分鐘上下。持續(xù)時(shí)間也是一個(gè)相對(duì)的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始終保持快速，稍微放慢恢復(fù)，然后再開(kāi)始加快。這就要看具體的體力狀況。作為一般的運(yùn)動(dòng)鍛煉，總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1.5小時(shí)就可以達(dá)到很好的鍛煉效果。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間總和要在30分鐘或以上。不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)過(guò)度。以第二天是否疲勞為準(zhǔn)。如有明顯的疲勞感則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)度。循序漸進(jìn)，可以增大運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)體能。

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相關(guān)問(wèn)答

四維基本上就是大畸形篩查做的檢查項(xiàng)目也就半個(gè)小時(shí)以內(nèi)就可以搞定，主要根據(jù)醫(yī)院的技術(shù)水平，還有小孩子的體位，如果臉或者其部位擋到了不好檢查，那么肯定需要時(shí)間久一些。懷孕五個(gè)月是比較慎重的，然后進(jìn)行相關(guān)四維彩色超聲檢查，就是在五個(gè)月的時(shí)候。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

骨折斷端損傷相對(duì)較輕時(shí)，恢復(fù)三個(gè)月左右，嚴(yán)重的情況下，進(jìn)行手術(shù)治療后則需半年左右。
沒(méi)有出現(xiàn)明顯的骨折斷端血運(yùn)破壞的情況，骨折部位就會(huì)恢復(fù)。如果患者骨折部位損傷比較重，特別是骨折斷端呈粉碎性或是骨折部位的開(kāi)放性骨折，引起周?chē)浗M織明顯出現(xiàn)損傷則需手術(shù)治療，此時(shí)骨折部位恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，需要半年左右，骨折部位才會(huì)完全的恢復(fù)，并且對(duì)于骨折部位有明顯骨質(zhì)缺損或是軟組織缺損的情況，還易導(dǎo)致骨折部位愈合緩慢。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

手術(shù)的時(shí)間要看患者的情況。簡(jiǎn)單一點(diǎn)，需要兩三個(gè)鐘頭，多則五六個(gè)鐘頭。
骨折患者通常要受到一定的約束。日常膳食以魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、乳、雞蛋、禽類(lèi)等易于消化和吸收的動(dòng)物性蛋白質(zhì)為主要原料，有助于人體健康。多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的蔬菜和水果，有助于防止骨質(zhì)疏松的形成和發(fā)展。另外，患者在平時(shí)還應(yīng)抬高患肢，避免擠壓。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

一般來(lái)說(shuō)，懷孕四十天左右嘔吐。
懷孕又稱(chēng)為妊娠,是胚胎及胎兒在母體內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)的過(guò)程，成熟卵子受精到胎兒及其附屬物自母體排出。育齡期女性平素月經(jīng)周期規(guī)律為28天一次，如果有性生活，一般妊娠反應(yīng)都是四十天左右出現(xiàn)，所以懷孕四十天左右嘔吐。
建議患者平時(shí)注意多休息，早睡早起，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

對(duì)于腳崴了的病人，冷敷通常一兩個(gè)小時(shí)左右就可以了。
冷敷的目的，主要還是起到收縮血管，減少出血和腫脹的作用。但是等到傷后48小時(shí)到72小時(shí)以后，血管已經(jīng)閉塞了，就需要進(jìn)行熱敷，熱敷的目的就是為了促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)血腫的吸收，有利于損傷的修復(fù)。另外，對(duì)于腳崴以后的病人，要注意休息，均衡飲食，才能有效促進(jìn)腳部的恢復(fù)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

如果只是單純的行胃腸鏡檢查，沒(méi)有行內(nèi)鏡下治療，胃鏡的檢查時(shí)間大概是5-10分鐘。腸鏡的檢查時(shí)間大概在20-30分鐘左右，因此整體檢查的時(shí)間一般不超過(guò)1小時(shí)。當(dāng)然這和被檢查者腸道形態(tài)有無(wú)異常，以及內(nèi)鏡醫(yī)師熟練度有關(guān)。而如果在腸鏡檢查的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)異常，需要同時(shí)行內(nèi)鏡下處理，操作時(shí)間會(huì)相應(yīng)的延長(zhǎng)。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

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