放松腰部肌肉的最佳方法可以通過適當?shù)倪\動或者利用按摩的方式，以及結(jié)合休息的方式，讓腰部的肌肉盡快得到放松。

1、適當運動：長時間久坐，長時間過度的勞累，很可能就會加重到腰部負擔，會導致腰部肌肉產(chǎn)生明顯的勞損，影響到腰部的健康狀況，通?？梢酝ㄟ^適當?shù)倪\動，比如通過燕子飛行或者拉伸運動，可以用來促進腰部的血液循環(huán)，可以用于緩解腰部的疲勞，讓腰部的肌肉得到放松。

2、按摩的方式：放松腰部肌肉的最佳方法可以通過做腰背部位的按摩，利用開背的方式，或者通過使用專業(yè)的按摩儀，做腰背部位的按摩能促進腰背部位的血液循環(huán)，達到比較好的疏通經(jīng)絡(luò)效果，讓腰部得到放松。

3、休息的方式：腰部過度的緊張主要是身體過度的虛弱，身體過度勞累的因素所引起，會導致腰部的血液循環(huán)產(chǎn)生異常，并且會導致腰部產(chǎn)生腫脹感，平時可以通過適當休息的同時進行緩解，要避免身體過度的疲勞，不要長期久坐，不可以長期搬重物，才可以避免加重腰部的負擔。

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