健身器材大體分為有氧和無(wú)氧，有氧包括跑步機(jī)、橢圓機(jī)、單車(chē)之類(lèi)的可以自由呼吸的機(jī)器，無(wú)氧器械包括啞鈴、健腹肌、大飛鳥(niǎo)之類(lèi)的力量型器械。無(wú)論是有氧器械還是無(wú)氧器械在使用時(shí)盡量做到規(guī)范操作，輕拿輕放，動(dòng)作圓活。用健身器材雖然不如健身房的厚重耐用，但它的使用率遠(yuǎn)不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，注意適當(dāng)?shù)木S護(hù)就能延長(zhǎng)器材的壽命。像跑步機(jī)、劃船機(jī)和樓梯機(jī)等有氧器械比無(wú)氧器械要單薄些，遠(yuǎn)不及杠鈴之類(lèi)的力量器械堅(jiān)固耐用，平時(shí)使用起來(lái)更要注意保養(yǎng)。

有氧器械在使用前檢查機(jī)器開(kāi)關(guān)、螺絲、各個(gè)細(xì)節(jié)，看看是否有螺絲松動(dòng)或者其他部件有無(wú)搖晃；使用過(guò)程中注意聆聽(tīng)機(jī)器是否有異響，一旦發(fā)現(xiàn)就立即停止使用，以免造成更大的損傷；使用后插電的器械一定要關(guān)閉機(jī)器，及時(shí)消毒。 無(wú)氧器械在使用時(shí)輕拿慢放，使用后及時(shí)消毒清理；時(shí)間充足的話可以用濕布擦拭一下健身器械，再用水性蠟擦拭，尤其是汗?jié)n部分著重擦拭。 平時(shí)空閑時(shí)間可以給器械軸承上上油、擦拭電鍍層、緊緊螺絲等。 器械放置應(yīng)平穩(wěn)，健身室最好鋪上地毯，不要見(jiàn)水；若是沒(méi)有獨(dú)立的健身室放置健身器材的地方應(yīng)當(dāng)保持干燥。 定期檢修軸承、更換小部件：像鋼絲繩。

平時(shí)對(duì)器械用的愛(ài)護(hù)，可以延長(zhǎng)健身器材的壽命，無(wú)氧器械保養(yǎng)得好了用個(gè)幾十年都沒(méi)有問(wèn)題。我們一般家庭必備一定是跑步機(jī)，跑步機(jī)的電機(jī)功率很大，這就需要足夠的電壓，電壓弱時(shí)很難將電機(jī)帶動(dòng)起來(lái)，電壓不穩(wěn)還會(huì)造成對(duì)電機(jī)的傷害，所以一定要避免電壓不穩(wěn)時(shí)使用跑步機(jī)。還要避免跑步機(jī)在潮濕的地方工作，灰塵較大的地方也不要使用，這樣做容易使跑步機(jī)出現(xiàn)斷電、電機(jī)損壞的現(xiàn)象。

在潤(rùn)滑方面，因?yàn)槊總€(gè)家庭對(duì)跑步機(jī)的使用頻率不一樣，所以需要加潤(rùn)滑油的頻率也不相同。我們可以參考如下的方式：

1、 每周使用低于三小時(shí)，可以每六個(gè)月對(duì)跑步機(jī)進(jìn)行潤(rùn)滑一次。

2、 每周使用3-5小時(shí)，可以3個(gè)月潤(rùn)滑保養(yǎng)一次。

3、 每周使用超過(guò)5小時(shí)，則需要一個(gè)半月潤(rùn)滑保養(yǎng)一次。特別提示，在加入潤(rùn)滑油時(shí)一定要先停機(jī)，防止加油過(guò)程中傷到手。并且在加油前最好先將跑版與跑步帶之間的雜物以及油污清潔干凈。不同的跑步機(jī)使用的潤(rùn)滑油存在差異，買(mǎi)前需問(wèn)清楚自己家的跑步機(jī)應(yīng)該使用哪種潤(rùn)滑油。

長(zhǎng)時(shí)間使用跑步機(jī)后，內(nèi)部的馬達(dá)肯定會(huì)有大量的灰塵。建議大家一年對(duì)跑步機(jī)的內(nèi)部進(jìn)行一次清潔。

具體清潔方法是，在拔出電源狀態(tài)下，使用工具打開(kāi)馬達(dá)蓋后用小型的吸塵器吸出內(nèi)部的積塵。

希望大家都能掌握健身器材的保養(yǎng)方法。

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