回復@卡夫卡自由之路: 我知道細胞自噬
，哪天找時間試一下48小時斷食
，我沒試過
，不過估計很容易
，我試過22小時斷食
，就是為了細胞自噬//@卡夫卡自由之路:回復@威廉19:根據(jù)現(xiàn)有資料
，斷食48小時通常不會導致神經(jīng)細胞能量缺乏或不可逆損害
，反而可能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定保護作用
，但需結合個體健康狀況及斷食方式綜合評估
。以下是具體分析
：1. 斷食48小時的神經(jīng)保護機制腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子
（BDNF
）顯著增加
：斷食48小時后
，BDNF水平可升高3.5倍
。BDNF能增強神經(jīng)連接
、促進神經(jīng)元再生
，并改善認知功能和記憶力
。研究表明
，BDNF的升高與神經(jīng)可塑性增強相關
，可能延緩阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的發(fā)展
。細胞自噬激活
：斷食18小時后細胞自噬啟動
，48小時內(nèi)持續(xù)增強
。自噬可清除受損蛋白質(zhì)
（如阿爾茨海默病相關的類淀粉樣蛋白
）和細胞廢物
，保護神經(jīng)元功能
。代謝適應與酮體供能
：斷食48小時后
，身體主要依賴脂肪分解產(chǎn)生的酮體供能
。酮體可直接為神經(jīng)元提供能量
，并繞過葡萄糖代謝障礙
，對神經(jīng)細胞有保護作用
。2. 潛在風險與負面影響個體差異與耐受性
：雖然健康人短期斷食
（如48小時
）通常安全
，但長期營養(yǎng)不良
（如厭食癥
）可能導致星形膠質(zhì)細胞丟失
，影響神經(jīng)元營養(yǎng)供應
，甚至引發(fā)神經(jīng)退行性變化
。此外
，斷食初期可能出現(xiàn)情緒波動和神經(jīng)敏感性增加
，需密切觀察
。極端斷食的危害
：若斷食超過72小時
，免疫系統(tǒng)可能衰退
，器官能量供應不足可能導致功能受損
。但48小時仍處于修復階段
，尚未進入危險窗口
。特定人群風險
：1型糖尿病患者或存在代謝疾病者需謹慎
，因胰島素水平劇烈波動可能加重神經(jīng)損傷
。3. 研究結論與建議無證據(jù)顯示48小時斷食導致不可逆損傷
：實驗表明
，14-30天的能量限制可能增加神經(jīng)元存活并減少不可逆損傷
，而短期斷食
（如48小時
）通過自噬和BDNF提升促進神經(jīng)修復
。需專業(yè)指導與適度原則
：普通人群斷食不宜超過24小時
，超過則需專業(yè)人士指導
。健康人48小時斷食可能安全且有益
，但需注意補充水分和電解質(zhì)
，避免體力透支
。總結斷食48小時通常不會引起神經(jīng)細胞能量缺乏或不可逆損害
，反而可能通過激活自噬
、提升BDNF和酮體供能等機制保護神經(jīng)系統(tǒng)
。然而
，個體健康狀況
、斷食目的及執(zhí)行方式至關重要
。建議在無基礎疾病的前提下
，結合專業(yè)指導進行短期斷食
，并避免極端延長禁食時間
。下午燒餅吃多了
，晚飯就不吃了
，跑了杯溧陽白茶
，清新爽口
，回味甘甜
。想起來
，我小時候看我奶奶吃燒餅
，甜燒餅
（里面包著白糖會流出來那種
），是掰開了用開水泡了吃
，當零食吃
我的小腦袋會想
這燒餅有啥好吃的
？哪有丹麥藍罐曲奇好吃
。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)
，碳水的愉...
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