第六章 掌握情緒規(guī)律，提高情緒智力 第4章掌控情感-大學(xué)生情緒管理 張銘萱 人類具有四種基本的情緒： 快樂 悲哀 憤怒 恐懼 其它的情緒由它們演化而來 一、什么是情緒 情緒是人的主觀體驗(yàn)，是個(gè)體對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)和行為反應(yīng)。 情緒是原始的，是人和動(dòng)物共有的。 第一節(jié) 情緒概述 二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) （一）豐富性和復(fù)雜性 （二）穩(wěn)定性和波動(dòng)性 （三）強(qiáng)烈性和沖動(dòng)性 （四）壓抑性與高情感性 （五）情緒體驗(yàn)的延續(xù)性 （六）外顯性與內(nèi)隱性并存 案例分析：情緒影響大學(xué)生行為效果 （競選學(xué)生會(huì)失敗） 關(guān)系類型 情緒體驗(yàn) 行為效果 積極型 （王博） 樂觀、積極向上 再接再厲，努力取得下一次競選成功 消極型 （李華） 悲觀、消沉 從此一蹶不振，消極處世 三、情緒對大學(xué)生身心的影響 （一）良好的情緒促進(jìn)身心健康。 （1）愉快 （2）平穩(wěn) （二）不良的情緒危害身心健康。 （1）過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng) （2）持久性的消極態(tài)度 四、情緒是如何產(chǎn)生的？ 第二節(jié) 大學(xué)生常見的情緒困擾 一、自卑 二、焦慮 三、抑郁 四、恐懼 五、憤怒 （一）什么是自卑 自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)， 是對“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識和評價(jià)過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。 （二）大學(xué)生自卑的表現(xiàn) （1）對自己評價(jià)過低 （2）易泛化 （3）具有敏感性和掩飾性 （三）產(chǎn)生自卑的原因 （1）生理方面 （2）家庭因素 （3）社會(huì)因素 （4）個(gè)性因素 （5）成長經(jīng)歷 （6）挫折因素 一、自卑 二、焦慮 （一）什么是焦慮 焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。 （二）大學(xué)生焦慮的表現(xiàn) 1、新生適應(yīng)焦慮 2、學(xué)習(xí)焦慮 3、人際關(guān)系焦慮 4、戀愛焦慮 5、就業(yè)焦慮 6、過分關(guān)注身體健康焦慮 （三）焦慮產(chǎn)生的原因 1、人際關(guān)系 2、家庭環(huán)境 3、學(xué)校因素 三、抑郁 （一）抑郁的含義 抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。 （二）大學(xué)生抑郁的表現(xiàn) （三）抑郁產(chǎn)生的原因 1、自我評價(jià) 2、成就動(dòng)機(jī) 3、人際關(guān)系 4、戀愛 5、就業(yè)壓力 6、經(jīng)濟(jì)壓力 四、恐懼 （一）恐懼的含義 恐懼作為一種情緒反應(yīng)，在某種程度上來講是正常的，并不一定有害，這能提醒人們認(rèn)識危險(xiǎn)的到來，應(yīng)付所面臨的問題，是人們自我保護(hù)的一種本能現(xiàn)象。但是，在大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)中會(huì)有一些非理性、非現(xiàn)實(shí)的情緒狀態(tài)。 （二）大學(xué)生恐懼的表現(xiàn) 1、場所恐懼 2、社交恐懼 3、單一恐懼 （三）恐懼的原因 1、精神原因 2、性格特征 五、憤怒 （一）憤怒的含義 憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個(gè)體的需要不能被滿足、愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受阻時(shí)內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。 （二）大學(xué)生憤怒的表現(xiàn) （1）不滿（2）氣惱（3）憤怒 （4）暴怒（5）狂怒 （三）憤怒產(chǎn)生的原因 討論：有什么情緒常常困擾著大家呢？ 第三節(jié) 大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié) 一、合理宣泄 ① 眼淚宣泄 ② 運(yùn)動(dòng)宣泄 ③ 找人傾訴 “酸葡萄心理” “甜檸檬心理” 二、適當(dāng)控制 （一）不妨試一下自我安慰 當(dāng)一個(gè)人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時(shí)，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的

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