體重管理除了體重會變化.doc

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1、體重管理除了體重會變化，還會出現(xiàn)什么 在體重管理進(jìn)入到一定階段之后，許多人會發(fā)現(xiàn)，除了體重在變化之外，身體還有許多變化發(fā)生。 有些變化是令人感覺開心的：例如痘痘少了、粉刺少了、皮膚緊致了、皮膚結(jié)實了、睡眠好了、脾氣好了…… 有些變化是令人不解的：例如頭痛、頭暈、很困、愛打瞌睡、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、出汗、半夜醒來、不瘦反胖、嘴饞…… 為什么只是一個減肥的體重管理計劃，在執(zhí)行的時候身體會出現(xiàn)各種各樣的癥狀呢？  一個健康的體重管理計劃，與其說是一個減肥計劃，不如說是一個標(biāo)準(zhǔn)版本的保健計劃，例如這個計劃中具有以下幾個特點：  有精準(zhǔn)的能量攝入控制：三大宏量營養(yǎng)素的攝入量及比例，有非常合理

2、的搭配，既能做到能量控制，又能保證營養(yǎng)的足量與均衡； · 有充足的維生素及礦物質(zhì)的來源：在一個合理的體重管理計劃之中，會比我們?nèi)粘５娘嬍碃I養(yǎng)更均衡，更豐富。在平時飲食中缺乏的那些營養(yǎng)，也能夠充分得到補充。而這些營養(yǎng)的補充，會使身體原本隱藏的問題得以修復(fù)，從而會出現(xiàn)各種癥狀。 · 有更加合理的作息運動安排：在減重計劃中，有對飲食節(jié)律的規(guī)范、有對運動身體活動的規(guī)范、有對睡眠作息的規(guī)范。 身體隱藏著許多問題其實是因為長期的某些營養(yǎng)缺乏而引發(fā)的，當(dāng)這些營養(yǎng)被補足之后，身體會將積累的一些問題進(jìn)行清理，這個過程，有時看起來會像是在生病，但仔細(xì)體會又不會真正有生病的那種難以忍受的感覺。 我曾經(jīng)提過“一胖百病生，一瘦百病消！”，體重控制的過程，也是一些慢性病康復(fù)的過程。不過既然是康復(fù)，便會有合理的反應(yīng)，猶如舊房重新裝修一樣。得敲敲打打，得重新粉飾，這些都會有動靜。  不過，無論如何，只要所有的方式是健康的，又沒有做傷害身體的事情！我們可以將出現(xiàn)的一些現(xiàn)象，暫時列為都是好消息！  

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