通常來說，睡覺時(shí)每小時(shí)可消耗大約50卡路里。但因個(gè)體差異，如身高不同、體重不同、基礎(chǔ)代謝速率不同，因此每個(gè)人在睡覺時(shí)的具體代謝情況也有所不同，需結(jié)合自身情況來做分析。

人體在睡覺時(shí)，肌肉、大部分神經(jīng)都處于低活動(dòng)的狀態(tài)，因此睡眠是一種低耗能行為。但又因?yàn)樗咂陂g，人體的血液流動(dòng)、胃腸道等臟器仍處于工作狀態(tài)，此時(shí)是一種基礎(chǔ)代謝的狀態(tài)，因此睡覺也會(huì)消耗較少熱量。正常情況下，睡眠期間每小時(shí)消耗的卡路里大約為50卡路里 （不超過50卡路里）。

不規(guī)律的作息會(huì)影響基礎(chǔ)代謝。目前已有的科學(xué)證據(jù)證明，熬夜、睡眠不足會(huì)造成人體發(fā)胖。因此，若想維持人體正常的基礎(chǔ)代謝，需保持健康的生活作息，晚上不要飲用咖啡、濃茶，睡前盡量避免玩手機(jī)，盡量避免熬夜。

日常飲食也需注意避免食用高熱量、高糖分、高脂肪的食物；在人體可承受的范圍內(nèi)堅(jiān)持體育鍛煉，避免久坐不動(dòng)；良好的鍛煉及健康的飲食可以提高基礎(chǔ)代謝。

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