抑郁癥是現(xiàn)在社會(huì)發(fā)病率非常高的病種之一，許多抑郁癥的發(fā)生跟現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)環(huán)境、教育程度，心理素質(zhì)的提高，日常教育理念、教育方式方法有關(guān)系。所以具體的預(yù)防方法包括：

1、心理社會(huì)因素的支持，抑郁癥的發(fā)生與患者的個(gè)性類型有關(guān)，抑郁癥患者的性格往往有他的特點(diǎn)，當(dāng)然這種性格特點(diǎn)與家庭教育、學(xué)校教育以及社會(huì)教育都有相關(guān)，所以要更重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高。常見的抑郁癥患者性格，比如比較懦弱、容易多愁善感，或者對(duì)自己身體的健康過(guò)分關(guān)注，遇到不良心理社會(huì)因素時(shí)，往往容易誘發(fā)抑郁癥。對(duì)這類型的人應(yīng)該是引導(dǎo)其更好提高自己的心理素質(zhì)，在成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中有效設(shè)計(jì)改善心理、改善認(rèn)知、改善行為活動(dòng)的各種方式、方法，提高情商和逆商，就會(huì)很好的預(yù)防這類疾病的發(fā)生。同時(shí)與家屬建立更良好的社會(huì)關(guān)系，對(duì)于預(yù)防也是有好處。因?yàn)槊恳粋€(gè)人在內(nèi)心需求里面都有三大情感需要，這在專業(yè)上叫心理支持系統(tǒng)，這種支持系統(tǒng)可以幫助更好應(yīng)對(duì)可能的情緒困難和問(wèn)題。如果支持系統(tǒng)缺乏更多的資源，也會(huì)容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以建立良好的資源關(guān)系，也是預(yù)防抑郁癥的重要因素；

2、及時(shí)就醫(yī)，有時(shí)候可以接觸相關(guān)科普書籍，了解健康知識(shí)。比如關(guān)于心理學(xué)方面、心理疾病方面，包括身體不適，如果確實(shí)有不好的癥狀，及早去正規(guī)醫(yī)院、心理醫(yī)生處診治判斷，便于及早發(fā)現(xiàn)，及早得到正規(guī)的治療；

3、盡量多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)。研究表明，運(yùn)動(dòng)能使腦內(nèi)產(chǎn)生快樂(lè)分子、鎮(zhèn)靜分子，有助于提高人的情緒，預(yù)防抑郁；

4、拓展視野，培養(yǎng)更廣泛的興趣愛好，比如讀書，或者走出去拓展視野，多出去走走。豐富閱歷和精神生活，盡可能不要讓負(fù)面、消極的情緒和想法占據(jù)自己的意識(shí)；

5、合理飲食。注意飲食習(xí)慣，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，會(huì)對(duì)身體起到有力的保護(hù)作用，身體好，精神狀態(tài)也會(huì)有所改善。

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