28男士王某，身高1米8，體重80kg，前段時(shí)間，體檢報(bào)告顯示小王肌酐指標(biāo)超標(biāo)，被診斷為脾腎兩虛證，需要補(bǔ)益氣陰。杭州市腎臟病醫(yī)院院長(zhǎng)（杭州市中醫(yī)院）給出的建議是先暫停高強(qiáng)度健身，不額外補(bǔ)充蛋白粉、肌酸，過(guò)一段時(shí)間后再來(lái)檢查看指標(biāo)是否下降，如果還是偏高，就要引起重視。

據(jù)了解，王某雖然工作忙碌但仍堅(jiān)持健身一周五練，每次練完吃兩勺蛋白粉和肌酸，一年不到成功增肌6公斤卻“腎虛”了?！艾F(xiàn)在很多年輕人都這樣，很喜歡健身，一味追求練出肌肉，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)很容易損傷小血管。”腎臟病院院長(zhǎng)說(shuō)，再加上過(guò)度攝入蛋白質(zhì)，導(dǎo)致腎臟需要代謝的產(chǎn)物也大幅增加，從而增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。

腎臟病院院長(zhǎng)做了一個(gè)形象的比喻：我們每個(gè)人一輩子能夠吸收和攝取的蛋白質(zhì)的量是有限度的，為期一生有一個(gè)總量，如果在前半生就已經(jīng)超量攝入，讓你的腎臟過(guò)度代償，就會(huì)出現(xiàn)腎臟代償能力提前耗盡的情況。

蛋白粉副作用有哪些

蛋白質(zhì)粉如果適量食用一般是沒(méi)有什么副作用的。但是如果長(zhǎng)期過(guò)量服用的話是有一定副作用的。如加重肝腎負(fù)擔(dān)、引起消化不良、導(dǎo)致鈣流失等。

1、蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生尿素、氨、肌苷等含氮物質(zhì)，要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。過(guò)量服用會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)可能導(dǎo)致腎衰竭。

2、蛋白質(zhì)粉是由大豆提取的蛋白質(zhì)，含有一定量的雌激素，患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性患者過(guò)多食用可能會(huì)加重病情。

3、嬰兒大量服用，容易造成消化不良引起腹瀉。

4、過(guò)量食用蛋白粉，容易因?yàn)檫^(guò)量的蛋白質(zhì)攝入而增加尿中鈣質(zhì)的流失，從而對(duì)骨骼的健康有所損傷，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等病。

所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)一定要適量，一般人平時(shí)均衡飲食就可以了，不用額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，如果需要服用請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人員的指導(dǎo)下服用。

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