跑步是一項極受歡迎且非常實用的運動，對身體和心理健康帶來了許多好處。隨著跑步的成癮性及其簡單易行性得到越來越多的認可，越來越多的人加入了跑步的行列，并享受到了其帶來的好處。現在，我們就來看看堅持跑步的人，身體會發(fā)生什么變化吧！

一、加強心臟和肺功能

跑步是一種高強度的有氧運動，可以促進心肺功能。跑步時需要大量消耗氧氣，通過長時間的鍛煉可以讓心肺系統(tǒng)得到更好的訓練，加強心臟和肺部的功能，有效提高身體的耐力水平。

二、減少患病風險

堅持跑步可以有效降低患心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌癥等疾病的風險。大量的研究表明，通過跑步來加強身體的健康和免疫系統(tǒng)，可以幫助我們更好地抵御各種疾病。

三、強健骨骼

跑步可以有效強健骨骼。當我們用腳踩在硬地面上，就相當于給骨骼施加了負荷。這種負荷吸收能力需要依靠肌肉力量來支撐，這就是為什么跑步可以幫助強健骨骼。

四、減肥和保持體形

跑步是一種高能耗的運動，可以幫助我們燃燒大量卡路里并加速新陳代謝，從而幫助我們更好地減肥、塑形并保持身材。

五、放松心情

跑步是一種快樂的活動，可以幫助我們放松心情并減輕壓力。當我們跑步時，身體會釋放出多巴胺和痛苦、緊張和憂慮的激素。這些激素可以促進我們的心理健康，并使我們感到愉悅和放松。

總結

總之，堅持跑步有利于加強心肺功能、強健骨骼、減少疾病風險、減肥并放松心情等等。每個人的身體狀況和運動能力不同，需要根據個人情況適當參加運動。在跑步之前，需要逐漸增加負荷，防止受傷并確保跑步的健康性和安全性。最重要的是，享受跑步的樂趣，保持積極的心態(tài)，并在堅持運動的過程中不斷提高自己的能力和水平。

為什么每天跑步不如隔天跑步呢？

一、隔天跑步有利于肌肉生長

跑步是一項強度較高的有氧運動，需要肌肉不斷地收縮和放松。在跑步過程中，我們會產生微小的肌肉損傷，只有在適當的休息時才能得到恢復并生長。如果每天都進行跑步訓練，身體沒有得到足夠的休息時間，可能導致肌肉損傷在累積中逐漸加重，從而影響身體的健康狀況。而隔天跑步，可以給身體留出充足的恢復時間，有利于肌肉的生長和修復。

二、隔天跑步有利于減少慢性疲勞

跑步是一項高強度的有氧運動，如果每天進行跑步訓練，身體可能會逐漸出現慢性疲勞。此時，即使進行適度鍛煉，身體恢復的速度也很慢。而隔天跑步，可以有效減少身體的慢性疲勞，讓身體得到充分的恢復和調整，更利于提高跑步效果。

三、適當間隔訓練可避免心肺負荷過高

連續(xù)多天訓練身體的耐力和心肺機能的負荷過重，容易引起身體的不適和損傷。因此，適當間隔訓練可以幫助身體逐漸適應不同的負荷，避免負荷過高，使每次運動都能享受運動的樂趣。

四、總的來說，隔天跑步更利于健康

每天跑步和隔天跑步各有利弊，但從總體來看，隔天跑步更能保證身體的健康和跑步效果。因此，對于大多數人而言，隔天跑步是更適合的訓練方法。

每個人的身體狀況不同，跑步訓練方案也應該因人而異。在制定訓練計劃的時候，應該根據個人情況合理安排跑步時間和運動強度，并結合飲食、休息等方面的因素來促進身體的健康和跑步效果。

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