瑜伽是現(xiàn)代時(shí)尚女性最關(guān)注的運(yùn)動之一，長期練習(xí)瑜伽不僅可以修身減肥，還能有效豐胸哦。下面為大家介紹五式豐胸瑜伽，快速幫你改善不完美胸型，趕快來學(xué)一學(xué)吧！

　　一、山式

　　1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣;

　　2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅(jiān)持3秒左右;

　　3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效：這套動作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

　　注意：做動作時(shí)動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

　　1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂;

　　2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處;

　　3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環(huán)繞后掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。

　　功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口;

　　2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅(jiān)持10秒;

　　3.恢復(fù)1動作，然后右側(cè)做同樣的動作，左右各重復(fù)10次。

　　功效：這套動作能刺激乳腺發(fā)展，以達(dá)到豐胸的效果。

　　注意：做動作時(shí)確保手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

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