首頁資訊春天吃薺菜“禁忌”多，牢記：1不放，2不忘，3不吃，不懂別亂吃

春天吃薺菜“禁忌”多，牢記：1不放，2不忘，3不吃，不懂別亂吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月02日 07:18

每年春天3-5月份，是品嘗春鮮的時(shí)候，各種野菜吸收了春日的陽光和雨露，鉚著勁地生長，茵陳，金花菜，面條菜，沙蔥，蒲公英，刺菜，艾草……野菜的種類真是多，而且各有各的滋味。在眾多的野菜中，薺菜算得上是佼佼者，大江南北無人不曉，薺菜餃子，薺菜羹，薺菜炒雞蛋……人們都要變著花樣嘗一嘗這春天的味道。

中國人食薺菜的習(xí)俗由來已久，早在2000多年前的春秋時(shí)期，中國最早詩歌總集《詩經(jīng)》中就有記載：“誰謂茶苦，其甘如薺”，可以看出當(dāng)時(shí)的人們就以薺菜作為其他食物的參照物。宋代詩人陸游也曾賦詩“日日思?xì)w飽蕨薇，春來薺美忽忘歸”，所表達(dá)的正是他在異鄉(xiāng)品嘗到薺菜的美味，而“忘歸”家鄉(xiāng)的高興心情。

中國人講究應(yīng)季而食，不僅僅是因?yàn)閼?yīng)季的食材鮮美，更加看重其豐富的營養(yǎng)，薺菜全草可以入藥，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，胡蘿卜素，尼克酸，以及鈣，鐵，硒等多種微量元素，對(duì)人體有著諸多的好處，有著“護(hù)生菜”之稱。

陽春三月，正是吃薺菜的時(shí)候，很多人都會(huì)到戶外挖薺菜，吃不完的還會(huì)保存起來，將春天的味道延續(xù)。薺菜雖然美味，但是在吃的時(shí)候也不能亂吃，從處理到烹調(diào)都有講究，否則會(huì)直接影響到其鮮美的味道以及營養(yǎng)的吸收，如果吃錯(cuò)了，甚至對(duì)身體健康不利。所以今天就總結(jié)了一些有關(guān)于吃薺菜的禁忌：1不放，2不忘，3不吃，弄清楚再吃更放心，一起來看看吧~

1不放

不放復(fù)雜的調(diào)味料

俗話說“上好的食材只需要最樸素的烹調(diào)方式”，薺菜本身沒有什么特殊的味道，唯有淡淡的清香味，人們嘗鮮也正是吃的這個(gè)味道。所以在烹調(diào)薺菜的時(shí)候，不能加復(fù)雜的調(diào)味料，尤其是姜，蒜，料酒這類味道重的調(diào)味品，很容易將薺菜本身的鮮味遮蓋住。越簡單的調(diào)味料，越能保留薺菜的鮮香。所以在對(duì)薺菜進(jìn)行烹調(diào)的時(shí)候，一定別手抖，別隨手多加了調(diào)味料。

值得一提的是，在烹調(diào)薺菜的時(shí)候，最好不要放醋，因?yàn)樗j菜中含有較多的胡蘿卜素，醋的加入會(huì)影響到人體對(duì)于胡蘿卜素的吸收，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

2不忘

①不忘焯水

薺菜中不僅富含多種營養(yǎng)成分，還含有草酸這種成分，進(jìn)入人體后對(duì)于鈣和鎂等礦物質(zhì)成分的吸收會(huì)有影響，因此在食用薺菜的時(shí)候，我們最好先進(jìn)行焯水，這樣可以將薺菜中大部分的草酸去除，從而使我們更好地吸收薺菜中的營養(yǎng)。另外在薺菜中含有較多的膳食纖維，經(jīng)過焯水這個(gè)步驟，可以使膳食纖維軟化，這樣我們?cè)诔缘臅r(shí)候口感會(huì)更加鮮嫩，而且也更加容易消化。

焯水的方法：提前在鍋中將水煮沸，加入少許食用油，放入薺菜燙至變色后撈出，如果擔(dān)心焯水后的薺菜口感會(huì)變得綿軟，我們焯水過后可以放入冷水中浸泡一會(huì)兒，使其恢復(fù)鮮嫩的口感。

②不忘挑選鮮嫩的薺菜來吃

春天雖然是薺菜最鮮嫩的時(shí)候，但是它的生長速度也很快，賞味期并不長，葉片長出以后，不出幾日，便會(huì)長出骨朵，開花，甚至結(jié)籽。所以無論我們是到戶外自己挖，還是到市場購買，都要注意選擇鮮嫩的薺菜，如果是已經(jīng)開花的，就別吃了，已經(jīng)不新鮮了，口感會(huì)很老。

另外需要注意一點(diǎn)，那就是我們?cè)趯?duì)薺菜進(jìn)行處理的時(shí)候，最好不要將它的根掐掉，因?yàn)樗j菜的根具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，甚至要高于薺菜的葉子。如果你正是看中了薺菜的營養(yǎng)價(jià)值，請(qǐng)記住將薺菜的根一起吃。

3不吃

①久煮久燒的不吃

首先來說，在薺菜中含有大量的水溶性維生素，這些成分不穩(wěn)定，很容易在加熱的過程中流失；另外如果加熱的時(shí)間過久，薺菜的顏色會(huì)發(fā)黃，口感會(huì)變得軟爛，導(dǎo)致鮮美盡失。所以我們?cè)趯?duì)薺菜進(jìn)行烹調(diào)的時(shí)候要記住，不要長時(shí)間的煮或燒，即使是焯水的時(shí)候，也要注意時(shí)間不要過久。以免將薺菜中的營養(yǎng)成分破壞掉。

②體寒的人不吃

薺菜屬于偏涼的食物，且不容易消化，難免會(huì)對(duì)腸胃有多多少少的刺激，而體寒的人士身體比較虛弱，如果食用了大量的薺菜，容易造成對(duì)腸胃的刺激，從而導(dǎo)致腹痛，腹瀉等不適癥狀。另外月經(jīng)期的女性以及孕婦也最好不要食用薺菜，以免對(duì)身體不利。

③不確定是薺菜的不吃

很多人都會(huì)到戶外挖薺菜，但是春暖花開的季節(jié)，戶外的野菜往往會(huì)很多，難免會(huì)有一些野菜與薺菜長得很像，所以在挖薺菜的時(shí)候一定要知道薺菜是什么樣子的，不要將不熟悉的野菜誤食了，以免給身體帶來不適。

我們?cè)趹敉獗容^常見的有兩種薺菜，一種是綠色的，葉厚鮮美，看著非常水靈，一般在菜市場里售賣的也多為這種薺菜，這種薺菜稱為“水薺菜”，在比較潮濕的環(huán)境中比較多見。

還有一種也是可以食用的，它的顏色通常為紫色或土色，葉片上的鋸齒狀更為明顯，并且如果仔細(xì)觀察的話，葉片背面的絨毛也比較密集。一般老人們都知道，春天挖薺菜要選擇這種紫色的，因?yàn)樗奈兜罆?huì)更加鮮美。事實(shí)上，它的紫色是源于其中的氨基酸成分，氨基酸的含量直接影響著“鮮”味。