跳繩是一項(xiàng)在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器協(xié)調(diào)性姿態(tài)減肥等都有相當(dāng)大的幫助。跳繩是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，那么，跳繩的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！

　　跳繩需要注意的事項(xiàng)

　　1繩子軟硬粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　2跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　3胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。

　　4跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　5跳繩前先讓足部腿部腕部踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng)。

　　6選擇軟硬適中的草坪木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

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