夏天一到，整個(gè)人就像被太陽(yáng)曬化的冰淇淋，軟趴趴的沒(méi)精神?？照{(diào)房里待久了頭暈，戶外走兩步又汗流浹背，連最?lèi)?ài)喝的冰奶茶都提不起勁。別急，這時(shí)候就該請(qǐng)出我們的"水果救兵團(tuán)"了！這些天然維C小炸彈，不僅能幫你趕走疲勞，還能讓你吃出好氣色。今天就跟大家分享5種夏季必吃水果，保證讓你元?dú)鉂M滿過(guò)夏天！

一、檸檬：酸爽界的提神冠軍

說(shuō)到維C大戶，檸檬絕對(duì)是當(dāng)仁不讓的C位選手。別看它酸得讓人齜牙咧嘴，一杯檸檬水就是夏日最好的天然能量飲料。我有個(gè)朋友在廣告公司上班，天天加班到深夜，后來(lái)養(yǎng)成早晨空腹喝溫檸檬水的習(xí)慣，她說(shuō)比喝十杯咖啡都管用。

小貼士：怕酸的朋友可以試試"蜂蜜檸檬漬"，把檸檬切片和蜂蜜層層疊放在密封罐里，冷藏三天后泡水喝，酸甜適中還能潤(rùn)喉。記得要用溫水沖泡，開(kāi)水會(huì)破壞維C哦！

二、獼猴桃：毛茸茸的能量寶庫(kù)

第一次見(jiàn)到獼猴桃的人可能會(huì)被它其貌不揚(yáng)的外表欺騙，但切開(kāi)后那翡翠般的果肉和酸甜多汁的口感，絕對(duì)能讓你驚艷。一個(gè)獼猴桃的維C含量堪比三個(gè)橙子，而且富含膳食纖維，特別適合久坐辦公室的上班族。

我家樓下水果店的王阿姨今年六十多了，皮膚好得跟四十歲似的，她偷偷告訴我秘訣就是每天下午茶時(shí)間吃兩個(gè)獼猴桃。把獼猴桃對(duì)半切開(kāi)用勺子挖著吃，比切塊更過(guò)癮，那種爆汁的感覺(jué)特別解壓。

三、草莓：少女心爆棚的抗氧化專家

紅彤彤的草莓簡(jiǎn)直就是夏天的代言人！每次看到水果攤上擺著整齊的草莓，都會(huì)忍不住買(mǎi)上一盒。草莓不僅維C含量高，還富含花青素，是天然的抗衰老小能手。記得有次去農(nóng)家樂(lè)摘草莓，現(xiàn)摘現(xiàn)吃的那種清甜，是超市買(mǎi)的完全比不了的。

創(chuàng)意吃法：把草莓切片凍在冰塊格里，泡氣泡水時(shí)放兩顆，粉紅色的冰塊慢慢融化時(shí)特別浪漫?；蛘咦龀刹葺崮瘫?，比奶茶店的果茶健康多啦！

四、番石榴：被低估的熱帶維C王

這個(gè)可能北方朋友不太熟悉，但在兩廣地區(qū)可是明星水果。外表像梨，切開(kāi)是粉紅色的果肉，香氣特別濃郁。番石榴的維C含量是橙子的4倍，而且籽嚼起來(lái)咯吱咯吱的很有趣。

第一次吃番石榴是在海南旅游時(shí)，路邊阿婆推著小車(chē)賣(mài)，撒上酸梅粉后那個(gè)味道絕了！后來(lái)發(fā)現(xiàn)冰鎮(zhèn)后的番石榴蘸辣椒鹽，這種吃法雖然聽(tīng)起來(lái)黑暗，但試過(guò)的人都真香了。現(xiàn)在網(wǎng)購(gòu)很方便，北方的朋友也能?chē)L到這份熱帶風(fēng)味。

五、橙子：永遠(yuǎn)不會(huì)出錯(cuò)的老朋友

雖然橙子一年四季都能吃到，但夏天的橙子特別水靈。早上榨杯鮮橙汁，比任何提神飲料都管用。記得小時(shí)候感冒，媽媽總會(huì)給我蒸橙子吃，現(xiàn)在才知道原來(lái)加熱后的橙子維C更容易吸收。

有個(gè)冷知識(shí)：橙子白色的經(jīng)絡(luò)千萬(wàn)別撕太干凈，那里面的生物類(lèi)黃酮能幫助維C吸收。把橙子放在桌上滾一滾再切，汁水會(huì)更多，這個(gè)小技巧還是樓下水果店老板教我的呢！

水果時(shí)間表：這樣吃效果翻倍

知道吃什么還不夠，什么時(shí)候吃也很關(guān)鍵！根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師建議：

記住水果最好在兩餐之間吃，別飯后立刻吃，否則可能影響消化哦。夏天水果種類(lèi)多，可以每天換著花樣吃，既不會(huì)膩又能營(yíng)養(yǎng)均衡。

小提醒：這些誤區(qū)要避開(kāi)

最推薦的方式是直接吃新鮮水果，實(shí)在想換口味可以試試水果沙拉或者酸奶拌水果，比喝果汁健康多啦！

寫(xiě)到這里，突然想起冰箱里還有半個(gè)西瓜...等等，西瓜雖然解渴，但維C含量在這幾位面前就是個(gè)弟弟！夏天水果那么多，選對(duì)水果才能吃出好精神。你今天的維C補(bǔ)充夠了嗎？快來(lái)評(píng)論區(qū)說(shuō)說(shuō)你最?lèi)?ài)哪種提神水果吧！返回搜狐，查看更多