大家都知道運(yùn)動(dòng)達(dá)人或健身教練等都會(huì)經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如吃雞胸肉、雞蛋、蛋白粉等，但是很多人都不知道為什么要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只是看別人這樣做，自己也跟風(fēng)這樣做。

運(yùn)動(dòng)、健身、塑形時(shí)為什么要補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？首先我們要從蛋白質(zhì)的作用說起。

蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料。具有修補(bǔ)人體組織，維持機(jī)體正常代謝和各類物質(zhì)在體內(nèi)運(yùn)輸，維持機(jī)體內(nèi)的滲透壓的平衡等功效。

蛋白質(zhì)幾乎參與了所有的生命活動(dòng)，它是生理功能的執(zhí)行者，是生命現(xiàn)象的體現(xiàn)者。

蛋白質(zhì)承擔(dān)著促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)的重要任務(wù)，它是肌肉合成的重要原料。人體的基礎(chǔ)代謝率隨著肌肉占比提高而提高，所以無論是增肌還是減脂，蛋白質(zhì)都是不可或缺的好伙伴，所謂“三分鍛煉七分吃”就是這個(gè)原因。

下面為大家介紹一些優(yōu)質(zhì)蛋白來源

1、雞胸肉

蛋白質(zhì)含量：24.6%

2、驢肉

蛋白質(zhì)含量：21.5%

3、蝦仁

蛋白質(zhì)含量：20%

4、牛肉

蛋白質(zhì)含量：20.3%

5、羊肉

蛋白質(zhì)含量：17.3%

6、魚肉

蛋白質(zhì)含量：16%~19%

7、豬肉

蛋白質(zhì)含量：16.7%

8、雞蛋

蛋白質(zhì)含量：14.7%

9、牛奶

蛋白質(zhì)含量：2.9%—5%

無論是對于運(yùn)動(dòng)達(dá)人，健身教練，還是想減肥塑形的美女帥哥，吃都是很重要的。事實(shí)證明，節(jié)食減肥是非常不靠譜的，合理訓(xùn)練，科學(xué)飲食，才是健身塑形的核心。

吃好了，才有力氣減肥哦！返回搜狐，查看更多