研究證實(shí)，過(guò)勞會(huì)打擊身體和心理健康！急診科醫(yī)師表示，工作超過(guò)合理時(shí)間，會(huì)對(duì)心理和健康造成負(fù)面影響，更可怕的隱憂(yōu)是，把工作帶回家，或是下班了還無(wú)法從上班挫敗的心情恢復(fù)，嚴(yán)重者還會(huì)帶來(lái)肥胖，增加10～40％罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)勞（overwork）通常指的是長(zhǎng)時(shí)間工作、或工作時(shí)間超過(guò)原本期望。林口長(zhǎng)庚醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科醫(yī)師陳進(jìn)明整理國(guó)際各項(xiàng)有關(guān)過(guò)勞研究，并發(fā)表在最新的臺(tái)灣醫(yī)學(xué)雜志。他表示，過(guò)勞會(huì)增加心血管、精神疾病和其他慢性病，以及帶來(lái)焦慮和憂(yōu)郁的風(fēng)險(xiǎn)。在日本，過(guò)勞甚至被認(rèn)為是導(dǎo)致自殺的主因之一。

在高科技廠(chǎng)擔(dān)任工程師的38歲王先生，工作時(shí)間長(zhǎng)、壓力大、常加班而感到疲憊，即使休息也無(wú)法完全恢復(fù)，加上長(zhǎng)時(shí)間坐著，頸部和肩膀常常感到僵硬和疼痛，還因焦慮，睡眠品質(zhì)差、飲食不規(guī)律有胃脹氣和消化不良癥狀。

嘗試想改變的王先生報(bào)名健身房，卻因忙碌無(wú)法按時(shí)上課，改在家做瑜伽和伸展運(yùn)動(dòng)，但仍難以持續(xù)；也曾參加壓力管理課程，結(jié)果因工作繁忙無(wú)法按時(shí)參加，最終認(rèn)賠殺出。后來(lái)改放松音樂(lè)和芳香療法，也因效果不明顯而放棄。

陳進(jìn)明表示，王先生就是典型過(guò)勞者，直到就醫(yī)，醫(yī)師建議他進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)、改善飲食、管理睡眠，并調(diào)整工作姿勢(shì)、學(xué)習(xí)壓力管理技巧，同時(shí)也接受物理治療、心理諮詢(xún)和胃腸科檢查，之后身體和心理才逐漸改善。

陳進(jìn)明進(jìn)一步表示，過(guò)勞與心血管疾病有關(guān)，根據(jù)一項(xiàng)涵蓋歐洲、美國(guó)和日本等跨國(guó)研究分析發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間暴露于工作壓力者，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10～40％，并導(dǎo)致代謝綜合癥發(fā)生，包括高血壓、高血糖和肥胖在內(nèi)的代謝異常，過(guò)勞男性通常會(huì)肚子肥胖，女性則是臀部和大腿明顯粗壯，都是壓力累積造成的脂肪分布狀態(tài)。

除了高工時(shí)，陳進(jìn)明表示，到家后還接到指令，或反覆想哪件事沒(méi)做好，也會(huì)導(dǎo)致焦慮隱憂(yōu)，他建議，若感受到壓力，每天可花10分鐘檢視，檢視哪件事是壓力的來(lái)源，也可以找人說(shuō)一說(shuō)，進(jìn)而調(diào)整、改善。（全國(guó)各縣市安心專(zhuān)線(xiàn)1925）

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