益生菌是一種對(duì)人 體有益的活性微生物，主要寄存在胃腸道，可以幫助我們保持腸道健康，提高免疫力等。然而，益生菌的作用很多，但它真的適合每個(gè)人嗎？我們可以長(zhǎng)期服用益生菌嗎？今天，我們將來(lái)對(duì)益生菌進(jìn)行一場(chǎng)深入的探索。

益生菌的作用與功效

益生菌是生活在人 體腸道的一類有益微生物，可以改善人 體的微生態(tài)平衡，對(duì)人 體的健康產(chǎn)生積極的影響。其主要作用有：

1.調(diào)節(jié)腸道菌群：益生菌可以與有害菌競(jìng)爭(zhēng)腸道內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和生存空間，還可以產(chǎn)生一些抑菌物質(zhì)，如乳酸菌素、過(guò)氧化氫等，從而抑制有害菌的生長(zhǎng)，維持腸道健康。

2.促進(jìn)腸道消化吸收：益生菌能夠分解食物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，將其轉(zhuǎn)化為易吸收的形式；并且它能夠分泌多種消化酶，如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，這些酶能夠加速食物的消化吸收過(guò)程，從而提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率。

3.緩解體內(nèi)濕熱：益生菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，緩解濕熱引起的口干、口苦、口臭、舌苔黃膩等情況。

4.增強(qiáng)免疫力：人 體70%的免疫細(xì)胞在腸道，益生菌進(jìn)入腸道后刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)腸道屏障功能，增加粘膜免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性，提升免疫力響應(yīng)的作用。

目前主流菌株的作用

不同益生菌的作用與功效有所差異，以下是一些常見(jiàn)的菌株及其對(duì)應(yīng)的作用：

乳雙歧桿菌：具有較高的免疫調(diào)節(jié)功能，能緩解腸道不適、保護(hù)腸道黏膜的免疫應(yīng)答、抵抗炎癥。

鼠李糖乳桿菌：可以預(yù)防和幫助緩解腹瀉、改善過(guò)敏體質(zhì)、促進(jìn)雙歧桿菌和嗜酸桿菌生長(zhǎng)、降低血清膽固醇、預(yù)防齲齒、幫助消化等作用。

嗜酸桿菌：可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便問(wèn)題，還可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，提高人 體健康水平。

我們搞懂了益生菌的作用與功效，但問(wèn)題來(lái)了，益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎？研究表明，益生菌是可以長(zhǎng)期吃的，只要你選擇的是合適的產(chǎn)品，并且按照正確的劑量和頻率使用，益生菌能夠?qū)θ?體健康產(chǎn)生有益作用。不過(guò)，益生菌的效果也可能因個(gè)體差異而有所不同，因此在服用時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

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總之，益生菌是一種對(duì)人 體有益的活性微生物，它可以幫助我們保持腸道健康，提高免疫力等。如果你有相關(guān)需求，不妨試試lifespace益倍適小藍(lán)條益生菌，相信它會(huì)給你帶來(lái)意想不到的效果。

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