科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥需要配合營養(yǎng)、睡眠和休息。另外運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)間強(qiáng)度都很重要。

怎么吃能減肥？專家推薦CPI高級(jí)減脂飲食法，讓你吃飽也能瘦！

主食即復(fù)合淀粉，屬于三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的碳水化合物，是多糖類，是我們一餐中重要的能量來源。不吃主食減肥只會(huì)讓基礎(chǔ)代謝越來越慢，讓減肥變得越來越困難。那減肥期間該如何吃主食呢？

跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法。隨著人們對健康和身材的重視，越來越多人加入跑步隊(duì)列中。跑步看起來很簡單，但其實(shí)大有學(xué)問。本期39減肥學(xué)院請來資深跑者分享跑步的正確方法。

怎樣吃不會(huì)發(fā)胖？控制一天熱量攝入，選擇低脂低糖食物并且堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)量便能控制體重。

睡眠不足會(huì)令人發(fā)胖，而睡得好則能幫助減肥。那如何睡出好身材？本期39減肥學(xué)院邀請來專家給大家講解睡眠與減肥的關(guān)系。

科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)過合理的計(jì)劃。那如何制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？本期39減肥學(xué)院邀請來健身教練給大家講解。

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