臨近五一，迎來(lái)了一輪高溫，確實(shí)提前有了夏天的感覺(jué)，很多女性冬天和春天拼命減肥，就是為了迎接夏季能穿上美美的裙子。為了很多女性追求的骨干美，今天，博禾醫(yī)生來(lái)推薦幾種利于減肥的水果，希望大家能在夏季來(lái)臨之前瘦下來(lái)，并保持美好的身材。

愛(ài)美之心，人皆有之，減肥先從吃水果開(kāi)始，健康瘦，才是真的好看。

推薦一：甜橙

甜橙這種水果，不但維生素C多，而且纖維素多、熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望，甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

推薦二：葡萄柚

葡萄柚，又名西柚，它本身的化學(xué)性質(zhì)能夠降低胰島素水平，大家都知道胰島素水平越小，所吃的食物就越有可能轉(zhuǎn)換成能量，那么儲(chǔ)存在我們體內(nèi)的脂肪就越少，就自然而然降低了體重，不僅如此，它含糖量少且含有豐富的維生素C及維生素P，能夠美化肌膚，增強(qiáng)體質(zhì)，消除疲勞，它的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化功能，減少糖分的吸收，因此是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的減肥水果。

推薦三：蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種具有很好減肥效果的水果，它的減肥療效十分不錯(cuò)，并且這種水果中含有豐富的果膠，它的卡路里也不多，并且有著不錯(cuò)的燃脂效果，只有減少熱量的吸收，才不會(huì)長(zhǎng)肉，此外蘋(píng)果中含有的鉀質(zhì)也很多，它可以有效的預(yù)防腿部水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)。選擇較硬的水果，可以增加飽滿感，也可以更好地減少脂肪堆積。

推薦四：香蕉

香蕉中富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，這樣可以讓大便變暖，排泄也就暢通無(wú)阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜來(lái)代替，也會(huì)起到瘦身的效果。但是建議不要長(zhǎng)期這樣，否則身體會(huì)把礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)這樣抵抗力會(huì)減弱，體質(zhì)也會(huì)變差，不利于身體健康。

推薦五：櫻桃

高血糖會(huì)讓人們的食欲增加。暴飲暴食會(huì)造成身體內(nèi)脂肪堆積，也就會(huì)造成肥胖的現(xiàn)象。吃櫻桃可以更好地預(yù)防一些疾病，對(duì)于減肥也有很好的效果。吃櫻桃不僅可以滿足食欲，還可以減少卡路里的攝取。

推薦六：番茄

番茄又叫西紅柿，番茄應(yīng)該在減肥人士中比較受歡迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不僅能填飽肚子，而且能減肥養(yǎng)顏美容，蕃茄含有番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，能夠有效地降低熱量攝取，阻止脂肪吸收，能夠舒舒服服地降低自己的體重。

推薦七：番石榴

番石榴被認(rèn)為屬于減肥的好幫手，卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝。

推薦八：檸檬

檸檬所含的檸檬酸可以促進(jìn)熱量代謝，能夠防止和消除皮膚色素沉著，含有豐富的維他命C，能有效防牙齦出血，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，降低熱量的攝入，減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，還有美白效果，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，檸檬是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

推薦九：西瓜

西瓜有利尿消水腫的功效，而且西瓜94％以上都是水分，可以幫助我們?nèi)梭w排出多余水分，這樣就會(huì)緩解浮腫的情況，也能使腎功能正常運(yùn)作。而多吃西瓜可以幫助排尿，這樣可以有助于身體毒素順利排出，能夠促進(jìn)新陳代謝，也更利于減肥。

推薦十：梨子

梨子的作用是非常多的，不但能夠止咳，而且還可以減肥。究其因，梨子含有豐富的纖維素以及多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的。

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