現(xiàn)在的人們都很注重養(yǎng)生，尤其是運動養(yǎng)生，很多人都有早上跑步的習慣，晨跑不僅有利于身體健康，對于心理的健康也是有很多好處的，但是呢，在早上跑步鍛煉的時候，也是有一些事項需要大家去注意的，今天我們會來給大家說一說關于早上跑步的注意事項，一起來看看晨跑的注意事項有哪些?！?/p>

　　晨跑的注意事項有哪些

　　1、早上不適合運動量太大，所以適合慢跑和快步走，結束跑步后可以做一下伸展運動和練習呼吸。一般全程控制在30分鐘左右最合適。

　　2、晨跑前要適當做一些準備運動，甩甩手，壓壓腿都可以，讓身體可以舒展一下，不然很容易會引起抽獎和扭傷等問題。

　　3、根據(jù)季節(jié)來定晨跑時間，冬天的話一般是早上7點左右。這個時間行人較少，溫度適宜，是運動好時間。

　　4、晨跑之前最好不要吃東西，但是如果是天氣太冷或是體質比較差，可以先吃點餅干中和一下腸胃的酸堿性，或者是喝一杯溫熱的淡鹽水。

　　5、在晨跑過程中，千萬不要憋氣，因為憋氣會給我們的心臟造成負荷。

　　6、結束晨跑后，要進行15分種的休息，才能吃早餐，一般早餐吃一些有營養(yǎng)且清淡的食物最好，比如雞蛋，牛奶，豆?jié){，饅頭等食物。

　　今天我們給大家介紹的就是關于晨跑的注意事項有哪些，大家都了解了嗎，晨跑可以保證一天的精神和心情，是非常好的養(yǎng)生運動，在晨跑的時候要選擇一雙舒適的鞋子，因為早晨的溫度會比較低，所以在衣服的選擇上要注意透氣性和保暖性，運動后容易出汗，所以要注意預防感冒哦。

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