糖尿病運(yùn)動(dòng)保健并非人人適合

核心提示：運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來說也并非人人適合。

　　運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病治療“五架馬車”中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，任何一個(gè)糖尿病患者都希望通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體素質(zhì)，穩(wěn)定控制血糖。但是，專家表示運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來說并非人人適合。

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)很重要

　　但并非人人合適

　　糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有一定的限制，既不能盲目地大量運(yùn)動(dòng)，也不能運(yùn)動(dòng)量過小起不到鍛煉身體的效果，簡(jiǎn)單地說，運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握三、五、七這三個(gè)數(shù)字。

　　“三”是指每天步行3公里，時(shí)間在30分鐘以上；“五”是指每周要運(yùn)動(dòng)5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動(dòng)才能有效果；“七”是運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度，能保持有氧代謝。

　　另外，還可以采取“交談試驗(yàn)”的方式估算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)中如果還能自然交談，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較合適；如果運(yùn)動(dòng)中有交談困難，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，應(yīng)該降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　糖尿病人可選擇的運(yùn)動(dòng)方式很多，如散步、快走、慢跑、騎自行車、練健身操、打太極拳、游泳、劃船和跳舞等。

　　哪些糖尿病患者不適合運(yùn)動(dòng)？

　　一、有急性并發(fā)癥、急性感染；

　　二、有增殖性視網(wǎng)膜病變；

　　三、有嚴(yán)重神經(jīng)精神病變；

　　四、有糖尿病足潰瘍；

　　五、合并心功能不全、糖尿病腎病大量蛋白尿及近期發(fā)生心肌梗死、腦梗死或腦溢血；

　　六、血壓控制不佳，如收縮壓大于160mmHg或舒張壓大于100mmHg者；

　　七、血糖控制很差或血糖波動(dòng)非常大的患者。

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