春節(jié)將近，孕媽媽們，送您一份滿級過年攻略，助您度過一個舒適、健康、祥和的團(tuán)圓年！

攻略一：出行安全

孕早期：懷孕1~3個月時，可能會出現(xiàn)孕吐、精神不濟(jì)、嗜睡等不舒服的生理狀況。這個階段應(yīng)以靜養(yǎng)為主，可在家里適當(dāng)活動筋骨。

孕中期：懷孕13周之后，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)危險性大大減少，早孕反應(yīng)也消失，可適度增加運(yùn)動量，如慢跑、跳舞、游泳等。春節(jié)期間的旅行計(jì)劃可安排在此時，但應(yīng)以輕松休閑為主，避免人多擁擠、行程勞累的路線。

孕晚期：懷孕7個月以后，生理變化很大，對環(huán)境的適應(yīng)能力降低，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動量，以免活動不當(dāng)引發(fā)早產(chǎn)。孕媽媽們盡量不要自己開車，以免因膨隆的腹部導(dǎo)致動作偏差及反應(yīng)錯位。如有早產(chǎn)跡象，應(yīng)避免出行。

此外，孕婦應(yīng)避免久站，尤其在乘坐公共交通工具時，要學(xué)會請周圍的人幫忙讓座。不管是短途旅行還是返鄉(xiāng)探親，孕婦出行時身邊應(yīng)有人陪伴，臨近預(yù)產(chǎn)期時更不要獨(dú)自出門，以免發(fā)生意外無人照顧。

攻略二：飲食健康

定時定量：春節(jié)期間聚會較多，孕婦一旦飲食過量，會對腸胃造成極大負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉、不消化等現(xiàn)象。因此，孕婦應(yīng)控制飲食，避免暴飲暴食。

營養(yǎng)均衡：肉類優(yōu)先選擇魚、蝦、雞胸肉、里脊肉等瘦肉，少吃肥肉、肉皮、五花肉、動物內(nèi)臟。主食中可添加粗糧、雜糧，如玉米、小米、糙米、燕麥、蕎麥、黑豆、紅豆等。

攻略三：穿著打扮

穿著：孕婦應(yīng)挑選保暖防風(fēng)、柔軟舒適的服裝，避免穿著緊身衣褲，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

妝容：孕婦不建議濃妝艷抹，可使用專業(yè)安全的孕婦化妝品，以清新裸妝歡度春節(jié)。

攻略四：心理調(diào)適

保持好心情：春節(jié)期間，孕婦可能會因家庭瑣事、親朋好友的詢問等感到焦慮或煩躁。建議通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松心情，保持愉悅的心情有助于胎兒健康成長。

避免過度焦慮：孕婦可通過參加孕婦小組、與朋友聚會等方式參與社交活動，以緩解孤獨(dú)和焦慮感。同時，家人也應(yīng)給予孕婦足夠的關(guān)心和支持，共同度過一個愉快的春節(jié)。

攻略五：其他注意事項(xiàng)

保持規(guī)律作息：良好的睡眠和作息習(xí)慣有助于母嬰健康。孕婦應(yīng)避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠時間。

定期產(chǎn)檢：產(chǎn)檢能及時了解胎兒和母體的健康狀況，發(fā)現(xiàn)潛在問題并及早處理。孕婦應(yīng)按時進(jìn)行產(chǎn)檢，確保母嬰安全。春節(jié)期間，我院各位專家會如期坐診，為各位孕媽媽提供孕產(chǎn)期健康服務(wù)。

準(zhǔn)備待產(chǎn)包：如果已接近預(yù)產(chǎn)期，孕婦應(yīng)提前準(zhǔn)備好分娩所需的物品，如產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、寶寶衣物、奶粉等，以免臨時慌亂。

總之，孕媽媽們，在春節(jié)期間，一定要兼顧節(jié)日氛圍和身體健康，合理安排飲食、作息和出行計(jì)劃，保持愉悅的心情和良好的生活習(xí)慣，確保母嬰安全。

供稿：呂芮

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