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睡前喝黃瓜汁能減肥嗎

會(huì)員182013040女24已回復(fù)

我這段時(shí)間一直感覺自己的體重在增加，所以現(xiàn)在想要進(jìn)行減肥，目前是喝黃瓜汁減肥，睡前喝這個(gè)能減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

于海清主治醫(yī)師松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長：擅長，內(nèi)外科，兒科，婦科常見疾病，并有全科證。

睡前喝黃瓜汁能減肥，因?yàn)辄S瓜性涼，而且黃瓜性黃瓜汁含有大量維生素以及纖維素，睡前喝一杯黃瓜汁有利于身體排除毒素，并對(duì)第二天的排便也有幫助，因此喝黃瓜汁對(duì)瘦身是有一定好處的。

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每天睡前吃一個(gè)酵素青梅能減肥，酵素是人體內(nèi)新陳代謝的催化劑，酵素青梅富含多種維生素，酸質(zhì)口感可達(dá)到潤腸通便，美容養(yǎng)顏，想要減肥光吃酵素青梅，而不控制飲食和不運(yùn)動(dòng)是沒有用的，也是不科學(xué)的。

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仰臥舉臀，仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復(fù)10次，俯臥抬肩，俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛。重復(fù)10次。

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睡前吃香蕉有減肥的效果。但是效果不明顯。睡覺前空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸道內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若吃香蕉將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷。

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減肥可以吃菠蘿，菠蘿也具有減肥的效用，因?yàn)椴ぬ}中富含豐富的膳食纖維素，容易給人造成飽腹感，菠蘿含的熱量要比其他水果低，并且含有一種菠蘿酵素，能很好地分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

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睡前的減肥運(yùn)動(dòng)也是比較多的，可以做仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。但是睡前不適宜做特別劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，是會(huì)影響到睡眠的。應(yīng)該是選擇在餐后一小時(shí)進(jìn)行。減肥做運(yùn)動(dòng)，不用只局限在晚上睡覺以前，隨時(shí)隨地都可以的。

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減肥期間可以喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)。減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理地鍛煉，建議根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理地鍛煉，適量進(jìn)行，長期堅(jiān)持，同時(shí)合理飲食。

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