9個塑身小技巧幫你塑造完美身材想塑身想知道怎樣安全、有效的達成塑身目標嗎技巧1你現(xiàn)在的狀態(tài)不是一天兩天形成的你的肌肉松弛體重超標嗎你完全不滿意現(xiàn)在的身體狀況嗎有一點你必須記住你現(xiàn)在的狀態(tài)不是一天兩天形成的。所以要改變身體狀態(tài)你必須有耐心。你要知道過去多年你對身體的忽視和濫用不是一朝一夕能改變。如果鍛煉僅一個星期就因為看不到效果而放棄那我只能說你愚蠢且目光短淺。走向健康的路上你會遇到很多挫折你的自信心會不斷受到打擊你會對自己的身體狀態(tài)感到非常自卑。這時候你必須充分利用你的智慧和自律這樣才能一步步走向成功但是記住沒有捷徑。技巧2切忌漫不經(jīng)心地運動不要在運動時三心二意。鍛煉時如果你專注于肌肉和身體鍛煉的效果更好。表面上這似乎沒什么道理。但很多著名的、高技能的運動員和健美運動者都屢次重申了這一點。他們在鍛煉時會給肌肉“下命令”讓它們按照指令行事。技巧3能堅持的活動才是“最好”的關(guān)于自由訓練和器材鍛煉孰優(yōu)孰劣在健康教練中一直存在爭論。我認為對你而言最有效果的就是最好的運動形式。如果你不喜歡健身器材而偏愛啞鈴那你就選擇啞鈴吧。不論所謂的“專家”怎么推薦都不要選擇你討厭的運動形式否則你不能持之以恒。技巧4休息也很重要每天要保證充足的休息和身體恢復時間。很多人認為既然高強度鍛煉讓人感覺良好而且能快速塑造肌肉線條那鍛煉時間應該越長越好吧肌肉形成的原理是運動分解老化

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