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4R@大人與孩子之間：從溝通到平衡

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月15日 11:33

為更全面、有系統(tǒng)地推廣校園精神健康，香港教育局日前宣布將在新學(xué)年推出《4Rs精神健康約章》，并呼吁全港學(xué)校響應(yīng)參與，一起訂立切實(shí)可行的目標(biāo)，采取具體行動，促進(jìn)學(xué)生身心健康。筆者在一個(gè)講座中聽過香港大學(xué)社會工作及社會行政學(xué)系黃蔚澄教授分享，若4Rs可以加入3H（Health健康、Hope希望、Happiness開心）可以幫助更多學(xué)生活得平衡又健康。

現(xiàn)代學(xué)生需要應(yīng)對繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。隨著社交媒體興起與普及，他們面對的人際關(guān)系，以及對自我形象的要求已跟往日大有分別，學(xué)業(yè)和生活壓力不可與三、四十年前同日而語。孩子是在大人的教育和照顧下成長的，作為家長及教育工作者，了解他們的壓力和挑戰(zhàn)，關(guān)注他們身心的健康，某程度上是責(zé)無旁貸的。大人尚且有承受不住壓力的時(shí)候，何況孩童呢？我們常說Work-Life Balance，難道只適用于大人嗎？因此，讓學(xué)生適當(dāng)休息及放松，引導(dǎo)他們實(shí)現(xiàn)學(xué)業(yè)和生活的平衡，對于他們的健康成長和人生來說意義重大。

家庭和學(xué)校是孩子接受教育的兩個(gè)重要場所，為他們創(chuàng)造有利身心發(fā)展的環(huán)境，培養(yǎng)他們應(yīng)對壓力的能力，在學(xué)業(yè)和生活中達(dá)到平衡，才可以幫助他們健康成長，繼而在學(xué)業(yè)和人生道路上獲得滿足感。家長與孩子之間的溝通是減輕學(xué)生壓力的關(guān)鍵。在雙職家庭普遍的當(dāng)下，父母皆需要全職工作的同時(shí)，關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)和生活，與他們建立開放、支持和理解的溝通渠道也是不能缺席的“長工”。我們常說“家是孩子的避風(fēng)港”，照理是最能讓孩子放松和休息的地方。良好的溝通環(huán)境可以讓孩子感到被接納和支持。父母能夠聆聽自己的壓力和困擾，孩子才可在家里感到放松，釋放壓力。設(shè)想一下，當(dāng)孩子回到家中表達(dá)與同學(xué)相處的煩惱，家長卻只關(guān)心子女學(xué)業(yè)成績的起跌，這能減輕他們的壓力嗎？當(dāng)孩子在家中也無法排解各種成長的煩惱，只能將一切繼續(xù)放在心里，把自己關(guān)在睡房，表面風(fēng)平浪靜，實(shí)際無法釋懷和休息。與孩子建立信任及同行的關(guān)系，這有助孩子在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)充滿勇氣。我常常鼓勵(lì)家長要不忘初心，永遠(yuǎn)記得孩子出生時(shí)對子女的祝福：“希望孩子活得開心快樂！ ”

當(dāng)孩子愿意說出自己的困難和挑戰(zhàn)，不再獨(dú)自承受和忍耐，內(nèi)心的壓力自然能得到釋放和休息。例如，當(dāng)孩子表示興趣班真的太多了，或?qū)δ承┗顒硬桓信d趣，而大人愿意聆聽和接納，不會以升學(xué)加分為目的，硬性要求他們?nèi)棠?，反而跟孩子一起商量以后的安排，他們會更愿意說出內(nèi)心的想法，不再“郁郁埋埋”。家長理解并給予空間，才可以讓孩子的身體和心理得到真正的放松和休息。相信大家都有聽過休息為走更長的路，希望家長停止不自覺地強(qiáng)迫自己的孩子與別人攀比追逐，用耐性體恤關(guān)懷他們，與孩子建立信任包容的連系。

學(xué)生學(xué)習(xí)與人溝通的首要學(xué)習(xí)對象，必定是家長。當(dāng)孩子能夠與家人有商有量，就是學(xué)懂處理人際關(guān)系的關(guān)鍵。因此，良好的溝通并不僅是為了讓學(xué)生釋放壓力，也是教會他們?nèi)绾闻c人相處，建立理想的人際關(guān)系。今時(shí)今日，即使是老師，已不再是交不到功課就罰企或打手板的時(shí)代了，老師會問學(xué)生交不到功課的原因，并根據(jù)具體情況，酌情處理和調(diào)適學(xué)生遇到的困難。這樣的做法不僅是老師，其實(shí)大人對孩子，就該以這樣的方式好好溝通。

許多人認(rèn)為，學(xué)生們應(yīng)該把握將挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會，培養(yǎng)積極的心態(tài)，相信自身能力和潛力。現(xiàn)實(shí)是孩子積極與否，其實(shí)并不會減低他們面對問題的難度。即使跟他們說考試不是生命的全部，但對欠缺人生經(jīng)驗(yàn)，上學(xué)最終就是要考文憑試的他們來說，一兩句話是不會減輕壓力和提升抗逆力的。我們可以去說教孩子不將挫折視為失敗，而是看作成長的機(jī)會；我們可以分享自己或他人克服困難的經(jīng)歷，激勵(lì)學(xué)生勇于面對和解決問題。然而，真正對自己有要求的孩子，始終在結(jié)果到來之前，那種來自社會或自身的壓力都難以釋放?；叵胛覀兛脊_試的日子，在考完試之前，其實(shí)壓力從來沒有減少過。我們能夠熬過去，是因?yàn)橛腥伺惆樽约阂黄鹱哌^，同學(xué)之間互相勉勵(lì)，父母會聆聽和支持。說到底，就是家人、師長和同輩之間保持良好的溝通，令我們感到不是一個(gè)人面對這一切。而我們有沒有這樣支持下一代呢？人生經(jīng)驗(yàn)尚淺的孩子如何自行面對所有困難？即便是大人也難以做到。真正的抗逆力或壓力管理一定不是獨(dú)自承受，而是孩子可以輕松與人分享自己的內(nèi)心世界，在陪伴下排解郁悶，精神上感受到支持，不再因獨(dú)自面對壓力而在成長路上失去平衡。說到底，做醫(yī)生要考牌、做老師要考牌、做律師都要考牌，但做家長之前好似未有相關(guān)的培訓(xùn)機(jī)制！

香港大學(xué)社會工作及社會行政學(xué)系黃蔚澄教授曾向筆者提及，有意將世界衛(wèi)生組織的家長培訓(xùn)課程引入香港。他在一次茶敘中與筆者分享，愛與聆聽是小朋友健康成長的陽光與土讓。希望家長明白，讀書學(xué)習(xí)一技之長只是培育孩子成材的一部分。透過愛、聆聽、體恤與關(guān)懷培養(yǎng)孩子強(qiáng)健的體魄（health)，教會他們面對逆境仍然明白有希望（hope）以及在父母老師的愛與支持下，用喜樂的態(tài)度面對人生（happiness）才是真正的親子教育。筆者正積極與黃教授合作，優(yōu)化世衛(wèi)組織的家長培訓(xùn)，期待發(fā)展為可持續(xù)的親子課程。

可以說，大人在幫助學(xué)生承受壓力方面扮演著重要的角色，大人與孩子之間的溝通是否Balance，絕對影響深遠(yuǎn)。通過建立良好的溝通與理解，提供積極的指導(dǎo)和支持，樹立良好的榜樣，以及給孩子獨(dú)立自主的空間，可以幫助他們健全心理素質(zhì)，更好地應(yīng)對壓力，實(shí)現(xiàn)自己的潛力。成長的壓力或許不可避免，但在家長、師長的支持和陪伴下，孩子可以逐步學(xué)會管理壓力，發(fā)展出堅(jiān)韌的心靈，迎接未來的挑戰(zhàn)。誠心祝愿每個(gè)香港家庭的孩子不單擁有4R更能擁抱3H。作為孩子的最佳同行者，愿每位家長也以4R及3H陪伴我們的孩子走過Learn-Life Balance的成長路。