音樂(lè)減壓療法      

      面對(duì)高考，有些同學(xué)，壓力太大，這會(huì)影響自己水平的發(fā)揮。      

      如何減壓呢？應(yīng)該調(diào)節(jié)心理，辦法很多。

      如：暗示減壓法，宣泄減壓法，幽默減壓法，欣賞減壓法，運(yùn)動(dòng)減壓法，睡眠減壓法，冥想減壓法，閉目養(yǎng)神減壓法，環(huán)境減壓法，音樂(lè)減壓法----。

      推薦音樂(lè)減壓法。音樂(lè)不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。音樂(lè)可使被壓抑的情緒、欲望釋放出來(lái)，取得心理平衡，消除緊張焦慮。

      音樂(lè)能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：

      圣潔、高貴的音樂(lè)，可使人凈化靈魂、境界開(kāi)闊；

      速度較緩的音樂(lè)給人以安全感、舒適感；

      清澈、高雅、透明的古典音樂(lè)，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力；

      浪漫的音樂(lè)，可豐富人的想象力；

      曲調(diào)優(yōu)美的音樂(lè)，能開(kāi)發(fā)人的思維力；

      鏗鏘有力的音樂(lè)，可激發(fā)人的戰(zhàn)斗力；

      流行音樂(lè)，可使人感情投入；

      時(shí)尚音樂(lè)，可釋放心聲。

      聽(tīng)音樂(lè)，能減少心煩、抵消傷感、緩和緊張、松馳并調(diào)節(jié)情緒、健脾養(yǎng)胃，能增添學(xué)習(xí)的信心.。

      聆聽(tīng)一下海頓的組曲《水上音樂(lè)》、巴赫·德彪西或威利·納爾遜的敘事曲，欣賞一下貝多芬的《田園交響曲》、奧地利的約翰·施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》等優(yōu)雅樂(lè)章，會(huì)使人心花怒放。

      尤其是《藍(lán)色的多瑙河》，它如一縷清泉注入心田,可給靈魂洗澡。

      好聽(tīng)的音樂(lè)使人開(kāi)懷大笑，是清除精神緊張的辦法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

      不僅聽(tīng)，還可以唱。大聲唱歌時(shí)，需要不停地深呼吸，這樣可以使身心得到很好的放松，心情快樂(lè)。

            散步時(shí)，自由自在，低聲哼唱你喜歡的歌曲。這就是“散步唱歌法”。洗澡時(shí)，舒舒服服，放開(kāi)你的歌喉唱你熟悉的歌曲。這就是“沐浴唱歌法”。

      大腦在緊張狀態(tài)下不能解決的難題，在散步、娛樂(lè)、聊天或者體力勞動(dòng)中可能豁然得出結(jié)論。

      阿基米德曾經(jīng)整日苦思冥想無(wú)法解決“金冠之謎”，卻在走進(jìn)浴缸洗浴時(shí)頓悟而解。.

            總之，音樂(lè)是通向智力系統(tǒng)的高速公路。是激發(fā)情感智商的快速列車?？蓯?ài)的曲調(diào)能治療“高考疲勞綜合癥”。

      高考前，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看報(bào)紙，散散步，聊聊天，唱唱歌，看一段幽默小品，讓自己放聲大笑，使精神愉快，使頭腦隨時(shí)能熱能冷。這樣，接觸到一個(gè)新信息，才會(huì)縮短反應(yīng)時(shí)間，避免一上考場(chǎng)反應(yīng)力度不夠。

相關(guān)知識(shí)

好心情音樂(lè)療法：用音樂(lè)改善情緒，減壓助眠的首選
身心放松減壓艙音樂(lè)放松椅
體感音樂(lè)療法
豐胸減肥音樂(lè)療法
音樂(lè)療法——讓音樂(lè)撫慰我們煩躁的心靈
音樂(lè)療法：科學(xué)解析音樂(lè)對(duì)身心健康的益處
聽(tīng)音樂(lè)也能減肥的神奇減肥法
心理健康中心建設(shè)必配的音樂(lè)放松減壓設(shè)備
【胎教音樂(lè)】孕婦進(jìn)行音樂(lè)胎教的方法.pptx
音樂(lè)胎教法介紹及音樂(lè)胎教法具體做法

網(wǎng)址: 音樂(lè)減壓法 http://www.gysdgmq.cn/newsview1578356.html