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飯后吃水果到底好不好？什么時候吃水果最好？

來源：泰然健康網時間：2025年07月21日 03:47

飯后吃水果到底好不好？什么時候吃水果最好？

健康資訊家庭醫(yī)生在線 2020-01-10 09:16:00

[摘要]在目前有很多家庭在飯后有吃水果的習慣，他們認為在吃飯時攝取一些油膩食物在飯后吃一點水果能解膩，而且能補充足夠的維生素。但很多人不知道這是一種錯誤的生活習慣，在飯后吃水果是一種會影響身體健康的行為。

　　在目前有很多家庭在飯后有吃水果的習慣，他們認為在吃飯時攝取一些油膩食物在飯后吃一點水果能解膩，而且能補充足夠的維生素。但很多人不知道這是一種錯誤的生活習慣，在飯后吃水果是一種會影響身體健康的行為。

　　飯后吃水果到底好不好？

　　一般來說飯后吃水果是一種錯誤的行為，不僅會對腸胃帶來影響，會讓其他器官受到影響而帶來這幾點傷害。

　　一、加重胰腺負擔

　　由于水果含有大量的糖分，一般在進食食物后餐后血糖會有所上升，如果在這個時候還立即進食水果，會讓胰腺負擔加重，讓血糖在短時間內上升，這對于患有糖尿病的人來講是非常不利的。

　　二、讓胃部不適

　　水果中所含的纖維素以及其他營養(yǎng)成分是比較高的，這些物質在進入身體后會有比較強的吸水性，在吸水后能快速膨脹提高身體飽腹感，就很容易讓胃部因為消耗不了而有不適癥狀。

　　三、導致消化功能紊亂

　　由于在吃飯時食物進入腸胃需要通過兩個小時左右的消化才能將食物送出體外，而在飯后馬上吃水果會讓食物被滯留在胃部中，長時間停留在胃部中很容易有腐爛而產生氣體，就會有胃部膨脹、惡心、暖氣等癥狀。

　　由此可見，在飯后是不能吃水果的，不要以為飯后吃水果可以幫助解油膩，也能補充維生素，對身體有好處。

　　一般在什么時候吃水果最好？

　　雖然吃水果可以提高身體抵抗力，補充足夠維生素，但也要知道吃水果也有合適的時間，一般將水果放置在兩餐中間的加餐食用是最合適的，這個時候身體的能量消耗已經差不多，而如果進食食物就很容易讓能量攝入過多，影響響下一餐的正常進食，所以在這個時候適當吃一些水果能飽腹，而且還不會帶來影響。在早上到中午可以選擇在10點多進食，下午和晚上可以選擇在下午5點左右進食，但要注意在晚上盡量不吃水果。

　　溫馨提示，飯后吃水果是一種不好的行為，所以不要一致認為對自己有好處就盲目選擇進食，而且還要注意在挑選水果時要選擇一些不是特別成熟的水果，這些水果的糖分比較低，不會讓血糖在短時間內上升，尤其是一些本身血糖不穩(wěn)定的人，如糖尿病前期。

編輯：劉瀟

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