平安過寒冬

安全常相伴

冬季安全小貼士

北風(fēng)呼嘯，天氣轉(zhuǎn)涼

冬天的腳步已然走進(jìn)

我們在欣賞冬日美麗畫卷的同時

也要學(xué)會應(yīng)對冬日寒冷天氣的侵襲

下面，就讓我們一起學(xué)習(xí)吧~

防寒保暖小貼士

一、注意飲食調(diào)整

多食用富含熱量和營養(yǎng)的食物，如熱湯、熱粥、紅棗、姜、蜂蜜等，有助于保持體溫和提高抵抗力。

多食用維生素C和鋅的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等，有助于提升免疫力。

二、注意適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高抵抗寒冷的能力?？梢赃x擇室內(nèi)運動，如跳繩、俯臥撐等，也可以選擇戶外活動，如晨跑、散步等，但要注意保暖和安全。冬季天氣較冷，血管收縮，肌肉和韌帶相對緊張，因此在體育課和課外活動時，要遵守體育鍛煉規(guī)則，做好運動前的準(zhǔn)備工作，掌握正確的動作技巧，注意自我保護(hù)。運動后，如果出汗較多，要及時擦汗，注意保暖。

三、注意搓揉防凍瘡

天氣冷的時候，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，第一種是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹上5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。第二種是按摩法，就是搓熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。

四、注意開窗通風(fēng)

冬天室內(nèi)一般都會門窗緊閉，導(dǎo)致空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。開空調(diào)的屋子里，也可以暫停一下空調(diào)，開窗戶通通風(fēng)，換換室內(nèi)的空氣。

五、注意合理作息

保持充足睡眠，規(guī)律作息有助于提高身體抵抗力，減少感冒的風(fēng)險。避免熬夜和過度勞累，注意身體的休息和恢復(fù)。

安全防護(hù)小貼士

一、注意交通安全

雪天盡量不要騎車，出行以乘坐公共交通工具、步行為主。如若騎行電動車，一定規(guī)范佩戴頭盔，不超載，不超速。

不要邊走路邊看手機、聽音樂等，密切關(guān)注路況，防止路滑機動車剎車不及時傷及自己。

二、注意防范溺水

要遠(yuǎn)離結(jié)冰湖面，隨著冬季的來臨，氣溫驟降，禁止在湖面行走和玩耍，以免發(fā)生破冰溺水事故。

三、注意防范高空墜物

雞西市冬季大風(fēng)天氣常發(fā)，在行走時應(yīng)遠(yuǎn)離樓房、枯樹、廣告牌，以防墜物砸傷。同時也要及時檢查、清理班級和宿舍窗臺上的物品，以免掉落砸傷行人。

四、注意預(yù)防感冒及傳染病

冬季氣溫驟降，早晚溫度低，應(yīng)注重保暖，學(xué)習(xí)防寒保暖的相關(guān)知識，根據(jù)天氣狀況增添衣物。多鍛煉，增強自身免疫力。勤通風(fēng)，保證良好空氣環(huán)境。保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。合理安排作息時間，減少病毒的傳播，保護(hù)自身安全。

原標(biāo)題：《【安全小貼士】平安過寒冬，安全常相伴》