通過了解發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)更加健康。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，人的身體血液循環(huán)以及代謝能力會(huì)提高，還可以有效增強(qiáng)心肺功能。在運(yùn)動(dòng)的幫助下，人的免疫能力得到改善，這樣抵抗外來病毒的入侵能力也會(huì)提高，可以防止許多疾病的侵?jǐn)_。但是到了65歲之后，由于已經(jīng)步入老年階段，身體的各個(gè)部位機(jī)能也會(huì)下降，不及年輕的時(shí)候那樣靈活。此時(shí)需要講究運(yùn)動(dòng)的合理性，采取正確的運(yùn)動(dòng)方式。這樣身體才可以更加健康。那么，65歲以上的老年人應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？

65歲以上的老年人應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？

1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

65歲以上的老年人想要運(yùn)動(dòng)帶來身體健康，需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。一般情況下，老年人不適合選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太高的運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)關(guān)節(jié)或者骨骼造成傷害。因此，建議老年人選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度不大，但是同樣可以達(dá)到強(qiáng)身健體效果，從而促進(jìn)身體健康，延年益壽。

2、堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)

老年人想要運(yùn)動(dòng)有效，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并非一朝一夕的問題，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，也不能偶爾運(yùn)動(dòng)一下就能解決問題的，需要長期堅(jiān)持下去才能使改善身體健康。因此，建議老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要持之以恒，心存“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，終身運(yùn)動(dòng)”的觀念，積極投身到運(yùn)動(dòng)中來，這樣才可以收獲運(yùn)動(dòng)帶來的益處。

3、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間

65歲的中老年人想要通過運(yùn)動(dòng)變得健康，需要講究運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一天24小時(shí)中并非每個(gè)時(shí)間段都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議老年人在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，為晨起鍛煉不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還可以有效改善一天中的精神狀態(tài)，讓一整天都精力充沛。這樣長期運(yùn)動(dòng)下來，人的身體也會(huì)更加健康。

4、注意適可而止

因?yàn)槔夏耆说纳眢w較壯年時(shí)期衰退了一些，因此在感覺疲勞或者不適的時(shí)候要及時(shí)停下來休息，不可勉強(qiáng)自己。尤其是在骨關(guān)節(jié)感到不適的時(shí)候要及時(shí)休息，若不能緩解需要及時(shí)就醫(yī)。

綜上所述，65歲的老年人想要身體健康，需要保持長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。另外，想要收獲運(yùn)動(dòng)帶來的好處，還需要講究運(yùn)動(dòng)的合理性，選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)。并且，要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及持之以恒地運(yùn)動(dòng)，這樣才能慢慢讓身體免疫能力提高，有效防止心腦血管疾病。

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