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人教版(2019) 高中體育與健康《形體練習與健身》課件.pptx

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月27日 22:11

文檔編號：3731450 上傳時間：2024-11-18 類型：PPTX 級別：精品資源頁數(shù)：18 大?。?0.35MB 價格：70.00積分

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1、形體練習與健身學習目標 1了解形體練習的運動特點和健身價值，形成正確的形體觀。2掌握形體練習基本方法，提高運用形體練習進行健身的能力，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，提高柔韌、平衡、力量、協(xié)調(diào)等體能。新課導入你是否希望在坐、立、行的時候能顯示出活力和自信？新課學習（一）認識形體練習形體在日常生活中一般稱為“身材”，主要是指日常情況下身體所表現(xiàn)出來的外部形狀和身體姿態(tài)。形體練習能夠塑造良好的體態(tài)，使人獲得形體美、姿態(tài)美、動作美和氣質(zhì)美，并增進健康。新課學習（一）認識形體練習新課學習（二）形體練習的方法新課學習（二）形體練習的方法新課學習（二）形體練習的方法形體姿態(tài)組合練習1站立姿態(tài)組合練習新課學習（二）

2、形體練習的方法形體姿態(tài)組合練習2行走姿態(tài)組合練習新課學習（二）形體練習的方法扶把拉伸練習1下肢拉伸練習新課學習（二）形體練習的方法扶把拉伸練習2軀干拉伸練習新課學習（三）彈力帶阻抗練習通過利用彈力帶進行的形體練習，不僅會讓你的形體更加健美、有力，而且還能發(fā)展相應部位的力量及核心區(qū)穩(wěn)定性。新課學習（三）彈力帶阻抗練習彈力帶阻抗練習時，有哪些注意事項？思考討論新課學習彈力帶練習提示1根據(jù)自身選擇不同彈性（厚度）的彈力帶2彈力帶接觸身體區(qū)域越大越穩(wěn)定新課學習彈力帶練習提示3練習時，明確發(fā)力部位，控制彈力帶拉長和回位的速度4可通過增加頻率、時間、重復次數(shù)以及彈力帶負荷，逐步增加練習強度新課學習彈力帶練習提示5練習后應注意進行肌肉的拉伸和放松謝謝

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