【新冠康復(fù)期如何快速恢復(fù)健康？】
??1.清淡飲食，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
康復(fù)期是指核酸檢測(cè)結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。進(jìn)入康復(fù)期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神，身體狀態(tài)就能快速恢復(fù)。
康復(fù)期不能大補(bǔ)，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺(jué)都受到影響，加之冬天到來(lái)，覺(jué)得需要補(bǔ)一補(bǔ)。這種觀點(diǎn)是不正確的。從中醫(yī)角度看，康復(fù)后大補(bǔ)對(duì)身體不利，容易出問(wèn)題。大吃大喝對(duì)身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個(gè)雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復(fù)。
康復(fù)期會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀，沒(méi)必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法?？梢灾簏c(diǎn)梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫(yī)理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時(shí)候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀；如果痰是白色的，不是特別多，吐出來(lái)困難的話，可以放幾?；ń?，有利于促進(jìn)呼吸道修復(fù)。

2.不劇烈運(yùn)動(dòng)，放緩生活和工作節(jié)奏
康復(fù)期適量運(yùn)動(dòng)有利于康復(fù)，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)不但不能促進(jìn)身體恢復(fù)，還可能出現(xiàn)其他問(wèn)題。一定要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復(fù)運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲆恍┍容^緩和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳等，有利于氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢，正氣恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)自己平時(shí)的1/3，之后逐漸增加。
中青年人在康復(fù)期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉?？祻?fù)期并不影響中青年人復(fù)工復(fù)產(chǎn)，但不建議參加高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)期間要注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。
60歲以上的老年人康復(fù)期不應(yīng)進(jìn)行高強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)。有些老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時(shí)有鍛煉的習(xí)慣，感染新冠病毒后康復(fù)速度慢，抗原檢測(cè)雖然轉(zhuǎn)陰了，但呼吸道癥狀還會(huì)持續(xù)，如果恢復(fù)到平時(shí)的鍛煉水平，可能不利于康復(fù)。
康復(fù)期要注意工作節(jié)奏，不要想著用幾天時(shí)間補(bǔ)回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。
（via 人民日?qǐng)?bào) ）

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