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減肥的話有什么方法配合運(yùn)動

會員55118679女17歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡秀群河北省威縣第二醫(yī)院婦產(chǎn)科

擅長：婦產(chǎn)科、

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指導(dǎo)意見：應(yīng)該采用運(yùn)動療法，合理控制飲食，少食用辛辣油膩食物，多進(jìn)食一些蔬 菜水果，禁煙酒等。同時中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法對減肥也有一定的效果，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的安排減肥方案。

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不想運(yùn)動但是想減肥，改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

孕婦在孕期減肥的方法如下：
孕婦在孕期中不要盲目的使用減肥方法，可能會對體內(nèi)的胎兒產(chǎn)生不良的情況，導(dǎo)致先兆性流產(chǎn)、胚胎停育等情況的發(fā)生。若是孕婦在孕期中，感覺自身體重增長過快，可以多食用一些高蛋白的食物，如牛肉、雞肉、魚蝦等食物，蛋白質(zhì)含量較高且脂肪比較小，還可以對食用含維生素多的食物，如胡蘿卜、西紅柿、香蕉等，可以潤腸通便。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運(yùn)動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進(jìn)行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動減肥，如拉伸運(yùn)動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

跑步，仰臥起坐，舉杠鈴，上下蹲，跳繩等。但其中仰臥起坐，跑步以及跳繩是減肥最快的幾項運(yùn)動，能夠快速消耗脂肪從而減輕體重，但是這是一個長期的過程，也需要自己來堅持。平時可以給自己定一個小目標(biāo)來促進(jìn)減肥，另外在這段期間要注意補(bǔ)充水分，足夠的水分有利于促進(jìn)脂肪的代謝，一定情況下對減肥也是有幫助的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

運(yùn)動后腿酸疼并不是在燃燒脂肪。運(yùn)動后覺得腿部酸疼是因為肌肉在運(yùn)動中一下產(chǎn)生過多的乳酸所造成的，一般三到五天就會好的。在發(fā)生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展運(yùn)動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

運(yùn)動出汗不一定能減肥，有氧運(yùn)動需要持續(xù)20分鐘才會開始燃脂，30分鐘以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運(yùn)動持續(xù)的時間都不宜少于30分鐘，但也不能太長，以免身體過度疲勞。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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