回答1

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謝芳 副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等 消化內科

降低食欲需要綜合多種方法，包括飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和中醫(yī)調理等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調整：減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免過度加工食品，控制每餐的分量。
2.增加運動：適度的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，能消耗能量，減少饑餓感。力量訓練有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚 7-9 小時。固定的進餐時間，避免睡前進食。
4.心理調節(jié)：通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免因情緒波動導致的過度進食。
5.中醫(yī)調理：中醫(yī)認為脾胃功能失調可能影響食欲。可嘗試按摩足三里、中脘等穴位，或者服用一些健脾和胃的中藥，如山楂、神曲、麥芽等，但需在醫(yī)生指導下使用。
總之，降低食欲需要長期堅持健康的生活方式，多方面共同作用。如果食欲異常旺盛或難以控制，建議及時就醫(yī)，排查是否存在內分泌疾病等問題。

2018-07-07 14:30

回答2

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劉保福 主治醫(yī)師 威縣常屯衛(wèi)生院 一級甲等 婦產(chǎn)科

治療暴食癥不像是在治療感冒吃個藥過一段時間就好了。它像是要戒酒一樣，需要持續(xù)的努力與警覺。暴食癥患者往往是低自尊，所以一有壓力，她很容易感受到焦慮，就會習慣用食物來發(fā)泄。又因為她是低自尊，對自己沒有信心，她就會極端地用身材來評價自己。只要自己一胖起來，她就覺得自己丑得要死。所以，要治療暴食癥，提升個體的自尊是一個根本的工作。但這也是最難的部分。多吃些五谷雜糧，含纖維豐富的各種蔬菜如油菜，菠菜等等。這些食物都有益于減肥，而且有飽腹感。肚子飽了，就不會有食欲了。多吃些五谷雜糧，含纖維豐富的各種蔬菜如油菜，菠菜等等。這些食物都有益于減肥，而且有飽腹感。肚子飽了，就不會有食欲了。

2016-06-22 15:11

回答3

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趙蕾 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內科

治療暴食癥不像是在治療感冒吃個藥過一段時間就好了。它像是要戒酒一樣，需要持續(xù)的努力與警覺。暴食癥患者往往是低自尊，所以一有壓力，她很容易感受到焦慮，就會習慣用食物來發(fā)泄。又因為她是低自尊，對自己沒有信心，她就會極端地用身材來評價自己。只要自己一胖起來，她就覺得自己丑得要死。所以，要治療暴食癥，提升個體的自尊是一個根本的工作。但這也是最難的部分。多吃些五谷雜糧，含纖維豐富的各種蔬菜如油菜，菠菜等等。這些食物都有益于減肥，而且有飽腹感。肚子飽了，就不會有食欲了。多吃些五谷雜糧，含纖維豐富的各種蔬菜如油菜，菠菜等等。這些食物都有益于減肥，而且有飽腹感。肚子飽了，就不會有食欲了。

2016-06-22 15:18

回答4

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吳志全 主治醫(yī)師 河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院 二級甲等 兒科

愛吃東西只有靠自己控制飲食，不暴飲暴食，這樣就可以一直保持美好的身材，在這給您一日三餐怎么吃，早餐，水果+包子+一杯蜂蜜水午餐：一葷多素，做到低油、低鹽、低糖;晚餐：以素食為主減肥適宜運動：慢跑30分鐘以上，必須要出汗，游泳、打網(wǎng)球、爬上等等。另外，建議您可以補充蛋白質和維生素，只要營養(yǎng)均衡的話就不容易長胖的。祝健康快樂！

2016-06-22 15:25

回答5

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谷印亮 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 理療科

想吃東西時就喝水，既排毒又可以不吃東西，喝多了你就沒地方裝東西了，還有關鍵是自己的意識，你如果自己都意識到自己的胖是因為吃的太多搞得，那你要從思想上控制自己去吃東西。只是一天的三餐加水果就行了。在保證一天所需能量的前提下，少吃垃圾食品和含能量脂肪高的食品，多吃水果多喝水，多運動，找點別的事做分散注意力

2016-06-22 15:32

回答6

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