在喧囂的世界里，比起偶然間的幸福感，充足的睡眠更能保持持久的治愈力。但在工作、學(xué)習(xí)、人際交往中，我們往往會(huì)忽視睡眠的重要性。

齊大風(fēng)景  張碩  攝

“無(wú)規(guī)矩不成方圓”想要擺脫自己熬夜壞習(xí)慣首先需要我們嚴(yán)格規(guī)定自己的作息習(xí)慣。想要早上起得早，晚上就要睡得好，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響作息規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，引發(fā)失眠，而且還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。所以我們應(yīng)早睡早起，健康生活。

秋日風(fēng)景  王郡齊  攝

“民以食為天”合理飲食有助于促進(jìn)睡眠。正常飲食可以促進(jìn)人的睡眠，飲食不足時(shí)會(huì)使人難以入睡。如果失眠時(shí)可以吃一些養(yǎng)血安神的食物.紅棗能夠起到催眠和增強(qiáng)睡眠的作用，對(duì)脾胃虛弱和氣血不足所致的失眠大有幫助。此外，像百合，蓮子，芝麻，核桃等食物也能夠起到促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量的作用。

飲品寫(xiě)真  王郡齊  攝

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)睡眠的重要因素。進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，入睡時(shí)間可能更快。而且運(yùn)動(dòng)也能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力，訓(xùn)練肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)讓身體更健康。

齊大學(xué)子  王佳  攝

而睡眠不足對(duì)身體則是百害無(wú)一利。長(zhǎng)期熬夜可能造成白天注意力不集中，上課學(xué)習(xí)時(shí)犯困導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。而且長(zhǎng)期熬夜還會(huì)使免疫力下降，血壓升高，甚至造成身體易疲勞，體力不足，情緒不穩(wěn)定，神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。另外，熬夜還會(huì)產(chǎn)生黑眼圈，使儀表分?jǐn)?shù)嚴(yán)重下降。

充分的睡眠休息能夠緩解一天的學(xué)習(xí)疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒增強(qiáng)身體免疫力。為了有一個(gè)健康的身體我們應(yīng)該改正熬夜的賴(lài)床的壞習(xí)慣，早睡早起爭(zhēng)做活力健康大學(xué)生。

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