運(yùn)動(dòng)肌肉損傷恢復(fù)多久能恢復(fù)

健康典吧內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選 發(fā)布時(shí)間：2025年08月02日 18:02:13

運(yùn)動(dòng)肌肉損傷的恢復(fù)其實(shí)是機(jī)體一個(gè)正常的機(jī)能，不同程度所需要的修復(fù)的時(shí)間其實(shí)不同的?？赡芤话惚容^輕微挫傷，可能幾天到一周左右就修復(fù)好了。如果稍微重一些 腫脹比較厲害、炎癥反應(yīng)厲害，時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，可能兩到三周。如果更重的撕裂或者是合并有小的出血，這樣的肌肉損傷的恢復(fù)時(shí)間就更長(zhǎng)，可能需要四周到六周的情況。在這些階段里面，一定要讓肌肉充分的休息好，避免它們?cè)侔l(fā)生二次損傷的情況?？梢耘宕髯o(hù)具或者支具去保護(hù)它，適當(dāng)?shù)募訅喊瑫r(shí)也要讓部分周圍的肌肉，每天定時(shí)的要鍛煉它。并不是完全不動(dòng)就好，適當(dāng)?shù)膭?dòng)還是有助于它的修復(fù)的。