緊張的備考階段就剩一周了，隨著高考的臨近，學(xué)生們課桌上的各種復(fù)習(xí)資料越來(lái)越多，復(fù)習(xí)的壓力也日漸增大。這段時(shí)間，考生常常開(kāi)夜車，作息不規(guī)律，很容易造成眼睛的干澀、紅腫、布滿血絲，甚至有些考生出現(xiàn)視力模糊、重影、暈眩等嚴(yán)重情況。

07：定個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃

    對(duì)于大多數(shù)高三同學(xué)來(lái)說(shuō)，今天是由綜合復(fù)習(xí)到自由復(fù)習(xí)的過(guò)渡，從今天起，老師們將復(fù)習(xí)“大權(quán)”下放給同學(xué)，由考生根據(jù)自己的情況自由安排。自由復(fù)習(xí)怕懈怠，進(jìn)行不科學(xué)、不理智、無(wú)計(jì)劃的無(wú)效復(fù)習(xí)。因此，在自由復(fù)習(xí)前就應(yīng)該制訂出一份書(shū)面計(jì)劃，把這一周時(shí)間中要做的事情詳細(xì)規(guī)劃一下。這個(gè)時(shí)候，已經(jīng)不能以天為單位來(lái)做計(jì)劃了，要以小時(shí)為單位制定各科的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

    復(fù)習(xí)時(shí)間可按照近階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃來(lái)進(jìn)行。對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，上午的學(xué)習(xí)效果相對(duì)比較好，所以早上的光陰是不能錯(cuò)過(guò)的。早上6點(diǎn)左右起床，可以保證4個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間。中間每?jī)蓚€(gè)小時(shí)左右，要休息15分鐘到30分鐘。好聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以在小區(qū)的花園里散步。

    但千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

    下午學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)橄挛缛菀灼?，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果都會(huì)受到一定的影響。以2-3小時(shí)為宜。在吃晚飯前的這段時(shí)間，是適合休息的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)注意力不容易集中，可以散步、去超市購(gòu)買(mǎi)簡(jiǎn)單的生活用品。但千萬(wàn)不能從事緊張的腦力勞動(dòng)，打斗游戲或刺激的電視片都不要涉及，反而幽默片、相聲小品等很適合在這個(gè)時(shí)間看看聽(tīng)聽(tīng)。晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右，其間注意力集中，保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。

    對(duì)于晚上學(xué)習(xí)效果特別好的學(xué)生，晚也不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。

    有了計(jì)劃之后重要的就是執(zhí)行，完不成的計(jì)劃不是好計(jì)劃，所以考生在制訂計(jì)劃之初就應(yīng)該做到心里有數(shù)，量力而為，不能提超出自己能力范圍的要求。一旦完不成，反而給自己帶來(lái)壓力。完成一天的復(fù)習(xí)之后，考生可以自己在計(jì)劃表上打個(gè)勾，還可以就完成情況給一個(gè)自我評(píng)價(jià)，比如說(shuō)“優(yōu)秀”、“良好”或者“一般”，并根據(jù)完成情況調(diào)整以后的計(jì)劃。

06：歸納復(fù)習(xí)技巧

    高考是有時(shí)間限制的，考生要努力提高自己在2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間段里的學(xué)習(xí)效率。做題應(yīng)該以“反思、溫故”和“查缺補(bǔ)漏”為主，多做一些以前練過(guò)的習(xí)題，也可以把前一階段做過(guò)的試卷再瀏覽一遍。要少做新題和難度較大的試題，以免給自己增加心理壓力，對(duì)高考形成畏懼心理。實(shí)際上高考的試題難度是同平時(shí)的模擬考試相當(dāng)?shù)模忌鸁o(wú)須緊張。

    不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識(shí)上、解題方法和技巧上，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會(huì)做。

把前一段做過(guò)的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會(huì)做，好請(qǐng)老師輔導(dǎo)，關(guān)鍵是有助于在上考場(chǎng)時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會(huì)了；對(duì)于做錯(cuò)的題目，一定要反饋到知識(shí)點(diǎn)上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí)，不然高考中還要錯(cuò)。

    文科還需要知識(shí)的一個(gè)提高，原來(lái)總是在忙忙碌碌做題，這時(shí)就要往高處走，從掌握整個(gè)知識(shí)體系入手。因?yàn)槲目泼}有一個(gè)原則：不是課本上的題，但又不脫離課本上的知識(shí)和內(nèi)容。比如說(shuō)，有一個(gè)社會(huì)問(wèn)題要從文科的角度入手，那就要看你學(xué)了哪些東西，是從哲學(xué)的角度？還是歷史的角度？這就要對(duì)知識(shí)體系很清楚。

    對(duì)于理科來(lái)說(shuō)，要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對(duì)照，根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)，規(guī)范做題，不要造成無(wú)謂的丟分。后，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi)，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來(lái)，不僅費(fèi)時(shí)，又挫傷自信心。

05：再次鞏固基礎(chǔ)

    今天考生應(yīng)該梳理所學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，在腦中形成網(wǎng)絡(luò)與鏈接，以便在考試時(shí)做到提取順利?？梢园衙块T(mén)課學(xué)過(guò)的所有知識(shí)點(diǎn)畫(huà)成一張網(wǎng)絡(luò)圖，在自己的腦中過(guò)一遍，形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系；更為簡(jiǎn)單的做法，還可以采用記目錄的方法，因?yàn)槊勘緯?shū)的目錄一般都反映了書(shū)中的基本知識(shí)點(diǎn)，所以通過(guò)熟悉目錄也可以達(dá)到知識(shí)點(diǎn)的目的。

    經(jīng)歷過(guò)高考，你就會(huì)有這樣的體會(huì)：在考題中真正的難題并不多，而且并不如練習(xí)題那樣難，因而，如果把高考前幾天這寶貴的時(shí)間花在并不能產(chǎn)生很大效益的難題上，不僅不會(huì)使自己發(fā)揮正常，反而因?yàn)榭偸墙獠怀鲭y題而感到異常煩悶與不安，導(dǎo)致自信心的下降，終影響考場(chǎng)發(fā)揮。

    這個(gè)階段，考生的主要精力要放在復(fù)習(xí)一些基本知識(shí)上，記住一些基本定理、公式等，也可以多做些難度適當(dāng)?shù)念}，關(guān)鍵在于積累自己的做題慣性，達(dá)到增強(qiáng)信心的目的。簡(jiǎn)言之，由難轉(zhuǎn)易，即強(qiáng)調(diào)根基的扎實(shí)，掌握基礎(chǔ)，達(dá)到“拼圖”、“積少成多，量變成質(zhì)變”的效果。

花樣食譜：

早餐——面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干；水果是草莓(或李子)5-6個(gè)；中餐——二米飯(大米、小米)、五魚(yú)、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯；

晚餐——玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚(yú)香肉絲。

04：模擬練習(xí)熱身

    今明兩天，可以做一次高考模擬練習(xí)，為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做2-3次考場(chǎng)模擬。

    在高考規(guī)定的時(shí)間段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考場(chǎng)答題。把可能遇到的問(wèn)題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測(cè)試題，好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時(shí)也要像真正高考一樣，認(rèn)真完成每一道題。

選出一套自己覺(jué)得難度不是太高的模擬題(當(dāng)然也可以是原來(lái)做過(guò)的)，按照高考的時(shí)間安排為自己排好“考試時(shí)間表”，其中科目安排與時(shí)間安排都要與高考相一致。

    設(shè)置高考模擬場(chǎng)所?？梢栽谧约悍块g外貼上一張條，寫(xiě)上“高考進(jìn)行中，請(qǐng)勿打擾”，避免父母進(jìn)屋打擾了模擬高考的效果。當(dāng)然，主要的是，當(dāng)你準(zhǔn)備開(kāi)始做題前，你可以先閉上眼睛想像一下自己現(xiàn)在正身臨考場(chǎng)，周圍的同學(xué)，臺(tái)前的監(jiān)考老師，把場(chǎng)景想像得越真實(shí)越好。然后再慢慢睜開(kāi)眼睛進(jìn)入考試狀態(tài)。

    為自己合理打分評(píng)價(jià)?？荚嚱Y(jié)束后，你可以為自己打打分。那么，該如何看待這場(chǎng)模擬的分?jǐn)?shù)呢？——分?jǐn)?shù)無(wú)所謂，經(jīng)驗(yàn)難得。其實(shí)，這兩天的模擬考試，目的不是在于檢查你的復(fù)習(xí)成效，而是在于讓你提前感受一下身臨考場(chǎng)的感覺(jué)，了解自己在考試中可能出現(xiàn)的問(wèn)題：如遇到難題緊張；時(shí)間來(lái)不及焦慮；做題速度控制得不夠好；復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)看到考題時(shí)就忘了……學(xué)會(huì)將所學(xué)到各種應(yīng)對(duì)考試的技巧熟悉運(yùn)用，以幫助自己渡過(guò)這些考試中的難關(guān)，這才是模擬的真正目的所在。因此，分?jǐn)?shù)不重要，你可以打分也可以不打分，但關(guān)鍵是懂得如何積極地去評(píng)價(jià)自己這兩天模擬考試的收獲。

03：給心情松松綁

    一些考生這幾天會(huì)出現(xiàn)緊張不安的情緒，主要表現(xiàn)為兩種：一部分考生由于緊張感覺(jué)記憶力下降，越想多記住一些內(nèi)容，越是容易忘記；另一部分考生不想看書(shū)，出現(xiàn)了由于緊張過(guò)度而導(dǎo)致的消極怠工狀態(tài)。事實(shí)上，真正影響考試發(fā)揮的并不是緊張情緒，而在于你對(duì)自己出現(xiàn)緊張情緒的擔(dān)憂，力圖控制但又無(wú)法做到時(shí)出現(xiàn)的二次緊張。因而，首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，不必為自己緊張而過(guò)分擔(dān)憂，以免造成惡性循環(huán)。

應(yīng)考緊張心理消除的幾種方法：

    分散法：考試前考生可有意識(shí)地整理自己的臥室、幫父母做家務(wù)活，或到郊野公園拍照片等。通過(guò)這些活動(dòng)，過(guò)分指向和集中到考試上的注意力便會(huì)被分散一些，心理緊張便也會(huì)得到有效的緩解。

    幽默法：記幾個(gè)高品位的幽默小品的情節(jié)，臨考前默誦幾遍，從內(nèi)心深處對(duì)這些足以引人發(fā)笑的內(nèi)容進(jìn)行細(xì)細(xì)品味。同時(shí)，盡可能找機(jī)會(huì)與幾位好友在一起搞幽默交流，或模仿幽默故事情節(jié)，摻入自己身邊真人真事的內(nèi)容，進(jìn)行一些即興短暫表演。

    自信法：應(yīng)考前，考生可對(duì)自己幾年來(lái)踏實(shí)認(rèn)真的學(xué)習(xí)進(jìn)行肯定與估價(jià)，充分發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)，對(duì)應(yīng)考產(chǎn)生必要的自信?？荚囍校Х质遣豢杀苊獾?，考出自己的水平就可以了。在考試前與考試中對(duì)自己充滿信心，緊張也就退避三舍了。

花樣食譜：

早餐——蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆，水果可以是香蕉(或黃瓜)1支；

中餐——二米飯(黑米、標(biāo)米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯；

晚餐——豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：臨考期間還可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚(yú)油等。焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃酸分泌功能失調(diào)，引起食欲下降。在餐桌上盡量避免談及學(xué)習(xí)，以免考生因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而降低食欲，菜肴應(yīng)清淡，少油膩，不能太甜、太咸或刺激性太強(qiáng);胃口不好時(shí)，可依習(xí)慣適當(dāng)吃點(diǎn)酸、辣食物;花樣多變，注意菜的色、香、味。多準(zhǔn)備些新鮮開(kāi)胃、清熱功能的酸性飲品，這樣將更利于營(yíng)養(yǎng)充分吸收。如在食用雞、鴨、魚(yú)等高蛋白質(zhì)食物時(shí)，加適量的醋，能使蛋白質(zhì)充分分解，利于機(jī)體吸收。

02：睡好覺(jué)巧運(yùn)動(dòng)

    距離高考只有2天，一些考生可能會(huì)有諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，有效的辦法就是好好睡覺(jué)。

    有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：

    不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求。

    不要開(kāi)“夜車”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間。

    如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果。

    睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)。

    適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的球類運(yùn)動(dòng)；好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害；還可適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng)，幫助自己情緒放松；好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。

溫馨提示：平和對(duì)待高考

   高考，一次從未經(jīng)歷過(guò)的考驗(yàn)，一場(chǎng)眾人矚目的挑戰(zhàn)，即將走入考場(chǎng)的你已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備迎接它的到來(lái)，現(xiàn)在要做的，就是懷著一顆平和的心，等待高考。

    “知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！笔勘蠎?zhàn)場(chǎng)前往往都有模擬練習(xí)、軍事演習(xí)等，為了什么呢？當(dāng)然是為了讓他們更好地熟悉真實(shí)的戰(zhàn)場(chǎng)場(chǎng)景，從而能在真實(shí)戰(zhàn)爭(zhēng)中做到處事不驚，應(yīng)對(duì)自如。同樣，作為即將奔赴高考戰(zhàn)場(chǎng)的考生們，后的三天也是一個(gè)大練兵的佳時(shí)機(jī)。

   平平淡淡才是真——順其自然正常發(fā)揮。

01：做演練早感受

    考前后一天，考生的主要任務(wù)打點(diǎn)好“行裝”——

    早晨6時(shí)：按時(shí)起床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

    考生今天要和平常在一樣的時(shí)間起床。把自己“收拾”利索后，用慢跑、廣播體操等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)舒展筋骨是個(gè)不錯(cuò)的主意。伸胳膊踢腿間，美好的一天就這樣開(kāi)始了。切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免受傷。

       6時(shí)30分：美味早餐慢慢享受

    要留出較充裕的時(shí)間吃早餐。進(jìn)餐的過(guò)程也是一個(gè)休息、平靜心情的過(guò)程。早餐根據(jù)個(gè)人口味，可任選“中式”或“西式”。粥、湯都要少喝，避免頻繁上廁所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條等。因?yàn)椋裉爝M(jìn)行的“實(shí)戰(zhàn)演練”就是要找到考試的感覺(jué)。

    上午7時(shí)：收看收聽(tīng)新聞節(jié)目

    打開(kāi)電視或收音機(jī)收看收聽(tīng)早間的新聞節(jié)目。不過(guò)可千萬(wàn)別把它當(dāng)成負(fù)擔(dān)，看電視或聽(tīng)新聞絕不是讓你用腦子記錄下每句話，有趣的事，精妙的句子，辛辣的點(diǎn)評(píng)，或許明天寫(xiě)作文時(shí)能激發(fā)你的靈感呢。

       7時(shí)30分：親手打點(diǎn)高考行裝

    考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，打點(diǎn)行裝時(shí)要注意順序，才能做到不遺漏。

    先要準(zhǔn)備的是證件和文具，準(zhǔn)考證、削好的2B鉛筆3支、藍(lán)黑色鋼筆或圓珠筆兩支以上、橡皮、小刀、圓規(guī)、直尺、三角板等，放入一個(gè)比較厚的透明文件袋中，檢查、使用時(shí)都能一目了然。

    一只走時(shí)準(zhǔn)確、顯示時(shí)間清晰的表是必不可少的。不過(guò)，考生好別帶太貴的表，以免不慎弄丟心疼，影響考試心情。

    戴眼鏡的同學(xué)好準(zhǔn)備一副備用眼鏡，要提前試戴感覺(jué)其是否舒服。戴隱形眼鏡的同學(xué)要準(zhǔn)備好一副框架眼鏡和明目的眼藥水。

    上午8時(shí)：自由時(shí)間放松心情

    上午的自由復(fù)習(xí)時(shí)間開(kāi)始了，大聲朗讀英語(yǔ)，背幾首古詩(shī)，對(duì)著鏡子搖頭晃腦夸張地表演出來(lái)也沒(méi)問(wèn)題，開(kāi)心就好。翻翻報(bào)紙，在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí)。

    上午9時(shí)：提前走進(jìn)語(yǔ)文情境

    考生這時(shí)可以看看語(yǔ)文書(shū)、語(yǔ)文筆記和一些標(biāo)注點(diǎn)評(píng)過(guò)的試卷。如果能用半小時(shí)左右時(shí)間做題找找感覺(jué)也不錯(cuò)。但要記住，不要做新試卷，要做已經(jīng)做過(guò)的，一做會(huì)能增強(qiáng)信心。

       11時(shí)30分：幫助媽媽準(zhǔn)備午餐

    考生可以到戶外溜達(dá)一圈活動(dòng)活動(dòng)筋骨；然后，擇菜、把肉從冰箱拿出來(lái)解凍，幫媽媽把午飯的原料備好吧，干點(diǎn)家務(wù)心里挺踏實(shí)的。如果心情不太好，給好朋友打個(gè)電話聊一會(huì)兒也是個(gè)不錯(cuò)的法子。

    中午12時(shí)：豐盛大餐食之有度

    午餐要和平常時(shí)間一樣，應(yīng)該吃的豐盛一點(diǎn)兒，菜不能太油，吃飯之前可以先喝一點(diǎn)兒湯開(kāi)胃，吃一些比較容易消化的比如魚(yú)肉，不要吃油炸的食品。吃一些全麥類的東西或者一些粗糧。午餐豐盛可考生吃起來(lái)要有節(jié)制，否則容易飯后困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應(yīng)速度。夏季細(xì)菌多，特別要注意飲食衛(wèi)生，盡量不吃涼拌菜、外賣(mài)的熟食，也別喝冷飲等，免得引起腹瀉，影響身體和情緒。

       12時(shí)40分：就餐交流兩不耽誤

    午飯后的時(shí)間也是和父母交流的好機(jī)會(huì)，隨便聊聊上午你從報(bào)紙上看到的新聞，聽(tīng)父母講講路上看到單位發(fā)生的事兒。

    中午1時(shí)：打個(gè)“貓盹”養(yǎng)精蓄銳

     “貓盹”以半小時(shí)為宜，當(dāng)然，是否午睡應(yīng)該因人而異。如果學(xué)生平時(shí)沒(méi)有午睡習(xí)慣，也不必強(qiáng)迫自己。高考期間打算在別人家借住或者住賓館“高考房”的考生，不妨在今天提前住進(jìn)去感受一番。

    下午2時(shí)：熟悉考場(chǎng)增強(qiáng)信心

    熟悉考場(chǎng)、早做準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感。臨出發(fā)前看一下表，以便計(jì)算從家里出發(fā)到考點(diǎn)路上所需時(shí)間。熟悉考場(chǎng)的過(guò)程還要解決這些問(wèn)號(hào)：自己在哪個(gè)教室？教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng)？自己坐哪個(gè)座位？座位是靠近門(mén)窗還是貼近墻角？考場(chǎng)廁所在哪兒？考點(diǎn)辦公室在哪？考點(diǎn)附近有無(wú)可以休息和吃飯的地方？如果有可能，考生好進(jìn)入考場(chǎng)，在自己的座位上坐一會(huì)，提前感受一番。

    下午3時(shí)或4時(shí)：翻看課本提前熱身

    看完考場(chǎng)回到家，文理科考生可以分別看看7日下午所要考科目的課本，做過(guò)的試卷，為明天下午的考試“熱身”。

    下午5時(shí)30分：飯前適當(dāng)散步娛樂(lè)

    晚飯前，考生要抽出時(shí)間適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)，但活動(dòng)不宜劇烈?？忌部蛇m當(dāng)娛樂(lè)，看看輕松的電視節(jié)目，但不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其不宜看驚險(xiǎn)刺激的電影或者連續(xù)劇，免得被劇情發(fā)展?fàn)砍毒Α?

    下午6時(shí)：晚餐精致不宜多吃

    晚餐可以吃一些豆制品和青菜，不宜吃得太多，否則晚上學(xué)習(xí)時(shí)大腦供血不足。

    晚7時(shí)：飯后休息看看新聞

    和家人邊看電視新聞邊聊天，融洽的家庭氣氛可以讓你精力旺盛，學(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍呢。

    晚7時(shí)30分：開(kāi)始考前后復(fù)習(xí)

    今晚的學(xué)習(xí)仍可保持在2小時(shí)左右。但盡量不做試卷，不摳難題；隨意翻翻書(shū)，在腦子里回憶知識(shí)框架……考生根據(jù)自己的情況安排，把握好不太累又不太松懈的尺度就好。

    晚9時(shí)30分：沐浴沖走焦慮煩惱

    洗個(gè)熱水澡可以帶走疲憊，幫你睡個(gè)好覺(jué)?？忌⒁獾氖窍丛钑r(shí)調(diào)好水溫，洗完后盡快把自己擦干以免感冒?？忌€可以通過(guò)淋浴放松心情，把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等情緒沖刷掉。

    晚10時(shí)左右：上床休息一夜好夢(mèng)

    好和平時(shí)一樣，按時(shí)上床休息。10點(diǎn)到10點(diǎn)30分左右結(jié)束學(xué)習(xí)準(zhǔn)備睡覺(jué)比較合適。有些考生認(rèn)為玩累了比較容易入睡就拼命運(yùn)動(dòng)，或者玩電子游戲，這些絕不可行。

高考前夜小貼士

   高考前夜，可能有考生會(huì)突然出現(xiàn)腦子一片“空白”的現(xiàn)象，這是一種正常的“信息暫時(shí)阻?！爆F(xiàn)象，考生不要擔(dān)心，只要心平氣和地呆幾分鐘，記憶就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)。

   臨睡前再檢查一遍第二天應(yīng)帶的證件、物品，把它們歸攏好和要穿的衣服放在一起，心理踏實(shí)了比較容易入睡。

   對(duì)于高考前夜到底要不要看書(shū)，高三老師和師兄師姐們有不同的看法，考生可以根據(jù)自己的情況決定。有的考生心態(tài)穩(wěn)定，習(xí)慣每晚翻翻書(shū)，此時(shí)不改變習(xí)慣繼續(xù)看書(shū)沒(méi)什么壞處；有的考生比較焦慮，那好不要再看書(shū)?？梢陨⒉剑?tīng)音樂(lè)。

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