1、常吃蔬果。
　　
　　要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥面包，這些都是減肥的最佳食品。

　　 　　2、均衡膳食。
　　
　　每天按計(jì)劃平衡部署自己的飲食，時(shí)刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　 　　3、熱量要均衡。
　　
　　請(qǐng)記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多于你的耗費(fèi)量。

　　 　　4、樹立良好的生活方式。
　　
　　請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，改正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

　　 　　5、制訂減肥目標(biāo)(期望的體重)。

　　 　　把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。#p#副標(biāo)題#e#

6、寫減肥日志。
　　
　　制作一些卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和實(shí)現(xiàn)的情形。

　　 　　7、多喝水。
　　
　　每天要喝七八杯白開水，水對(duì)身體的代謝是起到最基礎(chǔ)的作用，且低熱量，可以說是節(jié)食減肥的最合適的飲料。

　　 　　8、要有恒心與毅力。
　　
　　在適度節(jié)食過程中，不要抱著“試一試”的心理，而要做到“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要控制食欲，適可而止。

　　 　　9、減少熱量與脂肪。
　　
　　要時(shí)刻警惕食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，適當(dāng)增加點(diǎn)魚和家禽。

　　 　　10、飲食不要油膩。

　　 　　要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃這些帶有醬汁的食物，這些東西含有豐盛的糖、鹽和面粉，它會(huì)增長(zhǎng)你的熱量。

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