每年9月開學(xué)，都會有個有趣的現(xiàn)象，有的青少年在經(jīng)歷一個暑假后，就像發(fā)面饅頭一樣胖了起來，體重飆漲，而有的青少年因為合理安排時間、控制飲食、加強運動，成功瘦了下來。

暑假，往往是青少年減肥成敗的分水嶺。

因為一放暑假青少年就進入另一種生活模式，串門、探親、旅游，生活中離不開各種美食。與此同時，假期很長，室外又比較炎熱，青少年更喜歡待在家里玩玩手機、吃吃零食，加餐是常有的事。

因此，很多青少年在經(jīng)歷上學(xué)的規(guī)律作息和各種努力后，原本體重已經(jīng)減下來好幾斤，進入暑假后前功盡棄，甚至體重飆漲10斤以上。

能否合理安排暑假、抓住暑假這個關(guān)鍵期控制好青少年的體重，是肥胖兒童青少年和家長需要共同要面的大事。

最科學(xué)的減重方式是什么？

科學(xué)運動+均衡營養(yǎng)+習(xí)慣養(yǎng)成

1、科學(xué)運動

根據(jù)青少年的每日熱量攝入、代謝效率、運動能力以及運動偏好，合理設(shè)計每日運動時長、運動強度和運動方式，在保證青少年避免運動損失的條件下能快速進入熱量消耗區(qū)間，高效燃燒脂肪，配合營養(yǎng)促進骨骼肌生長，達到“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的目的。

2、均衡營養(yǎng)

合理安排青少年的一日三餐均衡飲食，以糧谷類為主，減少精致碳水的攝入，提供適量的動物性優(yōu)質(zhì)蛋白，足量豐富的蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，保證乳類攝入，避免高糖、高脂、高鹽食品的攝入。

在三餐之外沒有必要再給額外加餐，中間不喝飲料、牛奶，不吃餅干、零食等任何食物。如果要吃水果，建議在午餐后、晚餐后吃半個蘋果或者半個梨，不要在兩餐中間或睡前再去吃。

3、習(xí)慣養(yǎng)成

身材管理是一個長效且漫長的過程，減重的青少年更需要長期的身材管理，根據(jù)人體代謝周期和習(xí)慣養(yǎng)成的環(huán)境條件，21天以上的持續(xù)堅持才能更好地形成身材管理意識和健康管理意識，切記不可半途而廢。

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四大核心優(yōu)勢 讓減重更科學(xué)

1、科學(xué)運動體系

北京體育大學(xué)運動訓(xùn)練專家根據(jù)青少年生長發(fā)育特征制定減重課程。

第一周以適應(yīng)性訓(xùn)練為主，適應(yīng)規(guī)律的生活作息和運動習(xí)慣，提升基礎(chǔ)體能。

第二周進入強化訓(xùn)練期，助力有效減重。

2、定制營養(yǎng)方案

營養(yǎng)專業(yè)團隊根據(jù)青少年入營測試結(jié)果定制每周食譜，班主任按時按量分餐，保證青少年在營養(yǎng)均衡的前提下實現(xiàn)熱量負差，達到減重效果。

3、半軍事化管理

在溫州大學(xué)校園封閉環(huán)境中，采用半軍事化管理標準與體系，每班20～30人。師資團隊核心成員來自北京體育大學(xué)、溫州大學(xué)等院校，核心管理團隊具備教育學(xué)、心理學(xué)專業(yè)背景，既能指導(dǎo)日常生活，又能分享學(xué)習(xí)心得。

4、學(xué)習(xí)成長兼顧

營內(nèi)保留充足課業(yè)時間，優(yōu)秀班主任提供作業(yè)指導(dǎo)，邀請名校高才生分享學(xué)習(xí)成長經(jīng)驗，讓暑期學(xué)習(xí)訓(xùn)練兩不誤。

入營須知

報名年齡：

8-18歲

營地位置：

溫州大學(xué)茶山校區(qū)

營期時間：

第一期：7月7日—7月27日

第二期：7月29日—8月18日

營期信息：

1、每期時間為期21天。

2、入營前需提供7天內(nèi)市級以上醫(yī)院的健康體檢報告，含肝腎功能、血脂七項、血糖、胰島素、心電圖、肝臟B超，確認青少年身體健康狀況良好，具備參營條件。

3、入營前購買“人身意外傷害保險”，并自愿承擔(dān)相應(yīng)風(fēng)險。

4、本營為公益性質(zhì)，營內(nèi)訓(xùn)練、管理、服務(wù)、戶外拓展、團隊活動、專家講座等均免費，食宿保險自理。

5、每期營限定300～500人。

名額有限、滿額即止！返回搜狐，查看更多