#新年養(yǎng)生指南#蘋果，被譽(yù)為“天然維他命”，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃弧３酥苯邮秤茫O果還可以通過蒸煮的方式，發(fā)揮出更多的養(yǎng)生功效。老中醫(yī)說書中也有記載:“蘋果主治中焦諸不足癥”意思就是蘋果不僅可以調(diào)理脾胃功能，還能有一定的補(bǔ)氣血作用。小小的蘋果，大大的作用，堪稱食療佳品!!今天呢，把有關(guān)蘋果的食療方整理出來，需要的媽媽記得收藏哦

　　蒸蘋果的好處無需多言，懂的都懂，這是蕞能保留營養(yǎng)功效的做法，聽話照做事半功倍!

　　蒸蘋果加紅棗是一種常見的食療組合，具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏等功效。具體如

　　1、健脾益胃：蘋果經(jīng)過蒸煮后，其中的果膠更容易被人體吸收，有助于保護(hù)胃黏膜。紅棗具有健脾養(yǎng)胃的作用。兩者搭配可以增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。例如，對(duì)于脾胃虛弱、消化不良的人來說，食用蒸蘋果加紅棗可以緩解胃部不適，改善消化功能。

　　2、補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗是眾所周知的補(bǔ)血佳品，含有豐富的鐵元素和多種維生素。蒸蘋果中的營養(yǎng)成分也有助于提高身體的造血功能。兩者結(jié)合可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對(duì)于貧血、面色蒼白、乏力等癥狀有一定的改善效果。

　　3、緩解便秘：蒸蘋果中的果膠具有吸附水分、軟化大便的作用，有助于預(yù)防和緩解便秘。紅棗中的膳食纖維也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)食用蒸蘋果加紅棗可以改善腸道功能，預(yù)防便秘。

　　4、增強(qiáng)免疫力：蘋果富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，紅棗含有多種營養(yǎng)成分，如多糖、黃酮類等。這些成分有助于提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。例如，經(jīng)常食用蒸蘋果加紅棗可以減少感冒、咳嗽等疾病的發(fā)生。

　　5、美容養(yǎng)顏：蘋果和紅棗中的營養(yǎng)成分對(duì)皮膚有一定的好處。維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚彈性;抗氧化物質(zhì)可以抵抗自由基的損傷，延緩皮膚衰老。食用蒸蘋果加紅棗可以使皮膚更加光滑細(xì)膩，有美容養(yǎng)顏的功效。

　　在生活中，可以將蒸蘋果加紅棗作為日常的健康食品食用。但要注意適量，避免過量食用引起不適。同時(shí)，對(duì)于患有糖尿病等特殊疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用

　　1.蘋果表皮用鹽搓洗干凈。2.蘋果去核，切塊鋪在盤子邊緣。3.碗里放配料，倒扣盤子中間。健脾胃：碗里放去核的紅棗和山楂
?枸杞?冰糖補(bǔ)氣血：碗里放去核的紅棗?黃芪?冰糖

　　這里有個(gè)小妙招：喜歡喝湯汁的話，可以在盤子里加些水，蒸完水回跑到碗里，湯汁更入味 上鍋蒸，水開后再轉(zhuǎn)中小火蒸15分鐘。
大功告成，蒸過后的蘋果酸酸甜甜，口感很好，連湯帶果肉一起吃下，每周3次，你會(huì)看到由內(nèi)而外的變化。

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網(wǎng)址: 中醫(yī)建議：蒸著吃蘋果是大補(bǔ)！蒸蘋果紅棗的功效和作用！ http://www.gysdgmq.cn/newsview1646110.html