牛奶是生活中必不可少營養(yǎng)物質(zhì)的來源，特別是給孩子挑選牛奶時，很多家長會比較糾結(jié)到底挑選哪種牛奶比較好。對于孕期的孕媽們來說，也是一樣的，喝牛奶我們想補(bǔ)充的是鈣和蛋白質(zhì)等有營養(yǎng)的物質(zhì)。而不僅僅孕媽和孩子需要補(bǔ)充營養(yǎng)，如果女性過了30歲，請一定要挑選一款適合自己的牛奶。

　　因為女性在30歲以后，身體開始走下坡路，這是正常的生活現(xiàn)象。除非少數(shù)的愛健身的女性，可能身體的新城代謝還沒有出現(xiàn)變化。但是對于一般女性來說，這個時候身體的新陳代謝變慢，同時鈣元素也開始缺乏，每年大約以0。1%到0。5%的速度流失，同時膠原蛋白也在流失。因此到了30歲，一定要選擇一款適合自己的牛奶，先補(bǔ)充鈣元素，維持身體的健康。那么如何挑選一款有營養(yǎng)的牛奶呢？并且適合自己的牛奶呢？主要是看女性在這個階段更多的會流失哪些營養(yǎng)元素，然后進(jìn)行補(bǔ)充。

　　挑選牛奶第一點：看配料表

　　挑選牛奶最重要的是看配料表，配料表中展現(xiàn)的就是這盒牛奶的營養(yǎng)價值。并不是每種牛奶的營養(yǎng)價值都是一樣的，所以看配料表特別的重要。首先需要挑選有且僅有生牛乳的牛奶最好，有其他添加劑的不太好，最好就不要選擇了。這是第一點。

　　挑選牛奶第二點:看營養(yǎng)成分

　　喝牛奶就是為了補(bǔ)充營養(yǎng)成分，那么營養(yǎng)成分表特別的重要。正大家喝牛奶是為了補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，因此，要看營養(yǎng)成分表。每100ml的牛奶中含鈣量至少100mg，如果是120mg以上那就是高鈣奶。其次是蛋白質(zhì)的含量，在歐盟標(biāo)準(zhǔn)3g以上，這2種營養(yǎng)物質(zhì)最重要。，其次大家可能還會比較在意能量，脂肪，碳水化合物等的含量，這個因人而異。

　　挑選牛奶第三點：看牛奶來源

　　明白了上面3點，以后再給孩子，女性，老人等人群選擇牛奶時，就知道了大概的方向了。選擇牛奶時最重要是看這3點。喝牛奶的目的就是為了健康，補(bǔ)充營養(yǎng)，因此，選擇前需要看到成分，選擇適合的牛奶才是最重要的。

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