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減肥期間能否喝牛奶及注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月06日 23:48

減肥期間能否喝牛奶及注意事項

疾?。?肥胖癥

問題：

你好，我想了解一下減肥能喝牛奶嗎，為什么這樣,減肥能喝牛奶嗎誰可以告訴我呢，應(yīng)該怎么辦?。孔⒁馐裁茨?，可以告訴我呢，有人知道為什么嗎？應(yīng)該注意什么啊，求教啊，謝謝哦，希望得到幫助。。。。

回答5

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

減肥期間可以喝牛奶，但要注意選擇合適的種類、控制攝入量，并結(jié)合個人體質(zhì)和減肥計劃。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，有助于維持身體機能。但不同類型的牛奶熱量和營養(yǎng)成分有所差異。 1. 牛奶的選擇：優(yōu)先選擇低脂或脫脂牛奶，減少脂肪攝入。全脂牛奶脂肪含量較高，可能影響減肥效果。 2. 攝入量控制：每天 250 - 500 毫升為宜，過量可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。 3. 時間選擇：可在早餐或加餐時飲用，避免睡前喝，以免多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。 4. 個人體質(zhì)：對乳糖不耐受者，可選擇舒化奶或酸奶。 5. 搭配飲食：配合富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等，促進消化。總之，減肥期間喝牛奶要綜合考慮多方面因素，合理選擇和飲用，才能在補充營養(yǎng)的同時不影響減肥進程。

2025-02-27 16:19

回答4

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

1.營養(yǎng)豐富：牛奶減肥能喝牛奶嗎中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。2.美容養(yǎng)顏：牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。2減肥原理減肥能喝牛奶嗎牛奶含有豐富動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。減輕饑餓增加肌肉牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。鈣及乳清蛋白幫助燃脂美國田納西大學(xué)研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。減肥能喝牛奶嗎來自日本砂糖牛奶減肥曾有報導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最后造成肥胖。牛奶在胃里的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

2016-01-01 18:31

回答3

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任立存主治醫(yī)師重慶渝都生殖醫(yī)院其他內(nèi)科

減肥能喝牛奶嗎？你好，想知道減肥能喝牛奶嗎？晚上喝牛奶不僅不會發(fā)胖,還有助于睡眠.如果平時注意多喝牛奶,還會有助于減肥呢!減肥能喝牛奶嗎？一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶制品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經(jīng)取得了類似的研究結(jié)果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結(jié)果。這些研究結(jié)果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助于控制體重和脂肪。夏威夷大學(xué)的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什么以及她們的運動量等數(shù)據(jù)。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位于髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之后發(fā)現(xiàn)，盡管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。事實上，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。所以減肥能喝牛奶嗎？是可以的。

2016-01-01 17:58

回答2

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李增沛主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院三級甲等五官科

根據(jù)你提供的情況，減肥期間是可以喝牛奶的，不會影響減肥的效果，及時的自我調(diào)理。肥胖一般是飲食不節(jié)缺乏運動引起的，及時的調(diào)理，控制主食的攝入量，配合適當(dāng)?shù)捏w育運動，堅持鍛煉調(diào)理，祝你健康。

2016-01-01 16:31

回答1

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，根據(jù)你的描述，你是想了解減肥能喝牛奶嗎？可以的？減肥能喝牛奶嗎？應(yīng)該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于他們通過改變生活方式來控制體重。上面的例子告訴我們可以通過補鈣的方式來達到減肥的效果,如何補鈣一般有直接補充,和從食物中攝取.乳制品的鈣含量是相當(dāng)高的.日?？梢远嘌a充乳制品.乳制品的減脂新功效人們都知道，多吃富含鈣的乳制品，可強健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。新近研究發(fā)現(xiàn)，乳制品有預(yù)防肥胖的功效。多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險。反之，當(dāng)膳食鈣不足時，人體活性維生素D水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱；同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。減肥能喝牛奶嗎？補充碳酸鈣等無機鈣也有一定的預(yù)防肥胖的作用，但與乳制品相比（尤其是低脂酸奶），效果較差。一方面，乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質(zhì)，可調(diào)整腸道菌群，促進礦物質(zhì)吸收。尤其是乳制品鈣的生物有效性高于其他膳食鈣來源。另一方面，乳制品中還含有脂肪分解物質(zhì)，這些成分包括共軛亞油酸、富含亮氨酸的蛋白質(zhì)，以及血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制肽等，也有助于減脂。關(guān)于你提出的減肥能喝牛奶嗎這個問題我已經(jīng)為你做出了回答，希望答案讓你滿意??！

2016-01-01 06:32

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?