【來(lái)源：義烏新聞】

夏季是減肥瘦身的黃金期，義烏的公園、球場(chǎng)、社區(qū)健身場(chǎng)地、健身房等，都有不少市民以各自喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。不過(guò)，夏季健身要掌握科學(xué)方法，否則減肥不成反傷身，甚至危及生命。

近日，義烏23歲的小伙小樓因在健身房練得“過(guò)猛”被送進(jìn)醫(yī)院急診?！八凰偷结t(yī)院時(shí)神志清醒，但全身極度乏力。他的上肢勉強(qiáng)能抵抗重力活動(dòng)，但雙腿幾乎完全無(wú)法移動(dòng)，情況危急?！绷x烏市第二人民醫(yī)院急診科醫(yī)生王潔說(shuō)。

“我平時(shí)很喜歡健身，天熱后幾乎天天都要去健身房，尤其是最近兩天練得比較猛?！毙钦f(shuō)，剛出現(xiàn)全身乏力、沒(méi)胃口等癥狀時(shí)，他以為是“天熱沒(méi)胃口很正?！?。直到發(fā)現(xiàn)自己肢體活動(dòng)困難、無(wú)法行走，才撥打120急救電話求助。

結(jié)合小樓的既往類似病史及近期運(yùn)動(dòng)史，王潔判斷其患上了低鉀血癥，立刻給予補(bǔ)鉀治療。醫(yī)院檢查結(jié)果顯示，小樓的血鉀濃度僅1.47毫摩爾/升，遠(yuǎn)低于3.5毫摩爾/升至5.0毫摩爾/升的正常值，被確診為重度低鉀血癥。

“像小樓這種情況，隨時(shí)可能會(huì)發(fā)生心搏驟停?！绷x烏市第二人民醫(yī)院急診科主任胡國(guó)棟介紹，鉀是人體最重要的電解質(zhì)之一，負(fù)責(zé)維持細(xì)胞正常功能、神經(jīng)信號(hào)傳遞、肌肉（包括骨骼肌、心肌、平滑肌）收縮和心跳規(guī)律。所幸，經(jīng)過(guò)數(shù)小時(shí)的口服及靜脈補(bǔ)鉀治療，小樓的癥狀緩解，復(fù)查血鉀恢復(fù)正常。

據(jù)介紹，一年之中，人體在夏季最易缺鉀。“夏季氣溫高、出汗增多，進(jìn)行大量體力活動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，鉀隨汗液的排出量顯著增加；一些人還會(huì)出現(xiàn)食欲不佳，機(jī)體消耗能量多、鉀的攝入減少，會(huì)導(dǎo)致入不敷出。此外，人們也易因不潔飲食等情況出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，使得鉀通過(guò)胃腸道大量丟失?！焙鷩?guó)棟說(shuō)。

“不少人喜歡在三伏天鍛煉，認(rèn)為正好多出汗，可以祛濕、減肥。實(shí)際上，在高溫天氣下持續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，更容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。”醫(yī)生提醒市民，夏季運(yùn)動(dòng)要選擇氣溫低的時(shí)段、陰涼的地段，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要強(qiáng)度太大，適當(dāng)出汗就可以，運(yùn)動(dòng)結(jié)束要適當(dāng)補(bǔ)充水和鈉、鉀等電解質(zhì)。

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夏季健身注意事項(xiàng)

少量多次飲水：控制健身時(shí)長(zhǎng)與強(qiáng)度，避免長(zhǎng)時(shí)間大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)中可少量多次飲水，維持體液平衡。

自制電解質(zhì)水：可用1升飲用水+1克鹽+10克糖+適量檸檬汁調(diào)配，快速補(bǔ)充鈉、鉀及維生素C。

飲食補(bǔ)鉀：運(yùn)動(dòng)后優(yōu)先選擇香蕉、椰子水、橙汁、菠菜、無(wú)花果等富含鉀的食物。

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記者 朱翔 通訊員 朱超群

編輯 潘曉紅

審核 陶后夫

監(jiān)制 邵建偉

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