原創(chuàng) GlobalMD 全球醫(yī)生組織

每天步行7000步是一個現(xiàn)實且最佳健康獲益的目標。這項研究評估了一系列此前未曾關注的領域——步行步數(shù)與健康結果關聯(lián)性。對于那些每天無法達到7000步的人而言，即使步數(shù)略有增加，從每天2000步增加至4000步，也能顯著改善健康狀況。試試看。

閱讀文摘

悉尼大學科學家科學家最新研究綜述報告顯示，每天走“1萬步”可能并非唯一的健康標準，事實上，每天7000步，已經(jīng)可以獲得與走1萬步大致相當?shù)慕】狄嫣帯?

研究人員分析了來自澳大利亞、美國、英國、日本等十多個國家、十余萬人參與的57項臨床研究數(shù)據(jù)，重點考察了不同步數(shù)對心血管疾病、各種癌癥、2型糖尿病、癡呆癥和精神抑郁等多項不良健康結果的影響。

研究顯示，每天步行7000步可以把全因死亡風險降低47%，癡呆癥風險降低38%。與每天走1萬步帶來的健康獲益差別并不明顯。2型糖尿病風險也在7000—1萬步間顯著下降。對于日常步數(shù)較低（如2000步）的人而言，只要逐步增加至4000步、5000步，甚至7000步，就可以明顯提升健康狀況。

健康專家認為，運動應當鼓勵“貴在堅持和進步”，而不是一味追求完美或”高門檻“。每天走7000步，是普通人更易實現(xiàn)的健康目標，也足以預防多種慢病，推動健康老齡化和提升個人生活質量。即使無法每天穩(wěn)定走完7000步，只要能比自己的”基線“多走幾步，都值得鼓勵和倡導的。

研究人員強調，此項目研究為個人保持運動健康，提供了更靈活、科學的證據(jù)，為未來公共健康指南內(nèi)容的更新，指明了發(fā)展方向和客觀務實的策略。

原標題：《重新考量每天走多少步，走7000步足以顯示健康獲益》

閱讀原文

相關知識

重新考量每天走多少步，走7000步足以顯示健康獲益
最新運動處方發(fā)布：每天最少走7000步才算合格！可惜很多人都沒走對！
每天走多少步，既能強身又不傷膝蓋
每天走多少步有益健康？
每天走多少步有益健康
每天走多少步才最健康
每天走多少步最健康
每天該走/跑多少步？
到底每天走多少步最健康
每天走多少步最健康？新研究：不同年齡段，獲益最大的步數(shù)也不同

網(wǎng)址: 重新考量每天走多少步，走7000步足以顯示健康獲益 http://www.gysdgmq.cn/newsview1649399.html