對于女生來說，減肥是一生的事業(yè)，年輕的時候為了年輕漂亮，能穿好看的衣服，年長一點之后，為了健康也必須減肥。但是，減肥有多難，有經(jīng)驗的人應該都知道，為了能瘦下來，很多人拼盡了全力！

最近，有網(wǎng)友投稿稱，自己用了半年的時間，成功的從121斤瘦到了87斤，瘦身的方法也非?？孔V，并且稱：只有減肥成功了之后，才知道原來減肥那么簡單！

今天，咱們就來分享一下網(wǎng)友用半年時間，從121斤瘦到87斤的方法和秘訣吧！

1、減肥從少吃零食開始

網(wǎng)友以前之所以胖，有很大的原因是因為喜歡吃零食，尤其是一些甜食，每次都能吃很多。

想要減肥，必須做的第一件事就是少吃零食，如果嘴饞了，就去吃一些水果、黃瓜、番茄，還有一些低卡的零食，比如海苔、無糖酸奶。

為了能吃的開心，減肥也不難，網(wǎng)友還嘗試用代糖+無糖酸奶+水果做成各種甜點，減肥就更容易堅持了！

2、減肥一定要自己做飯

都說，自己做飯是對減肥最起碼的尊重，這句話絕對沒錯，所以網(wǎng)友減肥的第二步就是自己做飯！

自己做飯，不僅能夠更好的選擇食材搭配，還能降低油、鹽、糖的攝入，想要減肥的小伙伴也要開始自己做飯！

網(wǎng)友的飲食中，每餐安排50%的蔬菜、25%的低脂肪肉食和25%的主食，其中早晚主食吃粗糧，中午主食吃米飯或者雜糧飯。

3、早中晚餐按照4:4：2的比例安排

減肥中的人都知道要“早上吃飽，中午吃飽，晚上吃少”，所以按照3:4:3或者4:4：2的比例來安排早中晚餐是一個不錯的方法！

晚上吃的食物，一定要少，而且烹飪方式要清淡，為了避免晚上餓了之后想吃宵夜，一定要早點睡覺。

4、每天3升水

減肥肯定要少吃，為了更好的控制食欲，提高新陳代謝水平，網(wǎng)友還堅持每天喝3升水。

尤其是在早上起床，一定要先喝杯水，在三餐前，也要盡可能喝500毫升水，下午3點左右為了避免犯困，可以喝一杯黑咖啡，還能幫助提高新陳代謝速度。

5、督促自己有空的時候多動動

網(wǎng)友減肥剛開始選擇的運動是跑步，但是卻沒能堅持下來，所以后來就開始選擇一些更容易堅持的運動。

運動方式是每天走路90分鐘，周末的時候約上朋友打網(wǎng)球或者爬山，更輕松，更容易堅持，減肥效果也很好！

這樣的減肥方法，你覺得適合自己嗎？如果適合，就照著行動起來吧！

文章為“輕妞”公號原創(chuàng)，五天瘦身三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對于減肥，沒有來不及，只有不開始！

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