減脂餐【奇亞籽牛奶水果麥片】#飽腹感超強滴#

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真是驚奇發(fā)現(xiàn)！
平時早餐的量我都是很豐富的，因為前一天的晚上需要減肥就吃的比較少，但自從發(fā)現(xiàn)家里有一盒奇異果之后開始泡牛奶做早餐，真的飽腹感很強，一碗到中午都不餓
而且我吃完東西后，都特別喜歡在網上查功效，如果功效都是好的，我就會覺得自己又健康了一點點，哈哈哈，??來自網絡
（奇亞籽油的omega－3脂肪酸也是所有植物中最高的，遠超以omega－3著稱的三文魚油；它的鈣含量更比肩一杯牛奶，抗氧化能力秒殺一眾花青素蔬果... 更厲害的是，每100g的奇亞籽中，就有將近40g的膳食纖維，這些覆在籽外的黏性水溶纖維會增加腸胃的飽足感，輕松潤腸通便。）
我總結一下就是可以減肥和抗衰
我做的比較簡單，如果喜歡都可以嘗試?。?

用料  

減脂餐【奇亞籽牛奶水果麥片】#飽腹感超強滴#的做法  

將少量奇亞籽倒入碗中，因為之后會膨脹

逛超市發(fā)現(xiàn)有這種低脂高鈣牛奶，就買回來試試，味道也很好

然后放置冰箱冷藏一晚上

早上起來碗底鋪上一層熟麥片（用開水泡好哦）

再把已經膨脹了的奇亞籽和草莓放在碗上面，就可以啦（另外奇亞籽泡好牛奶從冰箱拿出來太涼，可以微波爐加熱，也可能是我牛奶放多了，沒有完全把牛奶吸收）

吃完后飽腹感超強，因為平時我的早餐都是比較豐富的，這次這樣一吃，感覺到肚子很滿足，哈哈哈

小貼士

簡單便捷還飽腹的早餐就這樣好啦
下次再改進，把牛奶放少一些，做成布丁甜品

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