夏季減脂餐：奇亞籽與燕麥片的完美搭配
夏天炎熱，廚房簡(jiǎn)直像個(gè)蒸籠。為了避免在廚房里融化，我通常選擇不開(kāi)火做減脂餐。今天就來(lái)聊聊兩款超級(jí)食物——奇亞籽和燕麥片。
奇亞籽：大自然的饋贈(zèng)

奇亞籽這個(gè)小東西，我大概五年前開(kāi)始接觸。它的抗氧化能力比藍(lán)莓高出兩倍多，膳食纖維是全麥面包的三倍多。我覺(jué)得它是大自然給人類(lèi)最好的禮物之一。我現(xiàn)在用的是腹說(shuō)的黑白混合奇亞籽，100%墨西哥A級(jí)奇亞籽原料，吃起來(lái)沒(méi)有草的怪味道，小小的一粒粒都很干凈。

我經(jīng)常用一瓶牛奶加上兩勺奇亞籽，再加上家里有的水果，做成一杯飲料。兩勺奇亞籽只有80大卡左右，泡水后會(huì)漲大兩三倍，口感滑溜溜的，像里面有籽的西米。我用210克的牛奶，兩平勺大概15克，一杯下肚，飽腹感很強(qiáng)，大概能頂4-5小時(shí)左右，很適合做早餐或運(yùn)動(dòng)后加餐。
酸奶果粒塊燕麥片：美味又健康

另一款我特別喜歡的是三間磨坊的酸奶果粒塊燕麥片。泡牛奶或酸奶真的絕了！里面的酸奶塊有三種味道：草莓、黃桃和藍(lán)莓。我個(gè)人吃麥片無(wú)數(shù)，這個(gè)酸奶塊真的很好吃！堅(jiān)果、椰子片和各種果干料都很足，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害，旁邊的某牌看起來(lái)慘兮兮的。

我一般是配酸奶吃，還有一種高熱量的但非常幸福的吃法——拌冰淇淋。哈哈，一月一次的欺騙餐可以試試哦~

希望這些小建議能幫到你，讓你在炎熱的夏天也能輕松減脂！

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