晚上運(yùn)動(dòng)多久合適，需根據(jù)不同人群來綜合判斷。通?？煞譃榻】等巳?、體質(zhì)較弱者及肥胖者等。

1、健康人群

一般情況下，健康人群晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上較為合適。因?yàn)榘滋焐眢w大部分時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，大量運(yùn)動(dòng)后能量消耗較大，有助于消除疲勞、恢復(fù)體力。若是晚上有熬夜的習(xí)慣，身體各器官功能較為低下，無法達(dá)到完全消耗脂肪的效果，不利于身體健康，所以一般建議在晚飯后30分鐘后運(yùn)動(dòng)，30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長。

2、體質(zhì)較弱者

對(duì)于體質(zhì)較弱者，一般建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，體力沒有得到及時(shí)的恢復(fù)，不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果，還可能會(huì)引起疲勞、黑眼圈等現(xiàn)象。體質(zhì)較弱的人群可適當(dāng)進(jìn)行慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

3、肥胖者

肥胖者在晚餐后盡量不要運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致晚餐攝入過多，致使晚餐攝入熱量過多，當(dāng)晚餐消耗不完時(shí)，就會(huì)在體內(nèi)堆積，從而引起肥胖。而且晚飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于胃腸蠕動(dòng)較慢，食物不能及時(shí)消化，易引起消化不良。

建議患者在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免自行運(yùn)動(dòng)，以免引起不良后果。

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