首頁資訊每天一杯營養(yǎng)豆?jié){，紅棗薏仁黃豆，三種食材搭配，香濃順滑免過濾

每天一杯營養(yǎng)豆?jié){，紅棗薏仁黃豆，三種食材搭配，香濃順滑免過濾

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月09日 05:47

最近這一個多月，每天都會喝一杯豆?jié){，喜歡各種不同的搭配，但大部分都會是三種食材混在一起制作的，這次用的是紅棗、薏仁米、黃豆三種食材混一起，做了一杯香濃細(xì)膩的紅棗薏仁豆?jié){，口感細(xì)膩微甜，不用過濾就能喝，也是我最近特別喜歡的一款。紅棗味甜，補(bǔ)氣血，還養(yǎng)顏，經(jīng)常食用可以讓人精神好氣色好，而薏仁米能夠幫助去除體內(nèi)濕氣，也是女朋友們經(jīng)常用來煮湯的原料。黃豆就更不用說了，高蛋白低脂肪，也是營養(yǎng)專家們經(jīng)常推薦的食材之一。用它們做豆?jié){，好喝又易吸收，對我實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)也極有幫助，這一個多月減了8斤體重，與經(jīng)常喝豆?jié){也是有著很多的關(guān)系的。

【紅棗薏仁豆?jié){】【準(zhǔn)備原料】：去核紅棗2顆、熟薏仁米10g、泡過的黃豆20g、清水約260ml；備注：此用量是1人量豆?jié){，如果用容量大的豆?jié){機(jī)制作，每種食材用量乘以人數(shù)即可；【食譜制作過程】：

1、準(zhǔn)備所需要的原材料，紅棗提前去核，薏仁米建議使用炒熟后的，可以去除薏仁的部分寒性，黃豆建議用干黃豆提前浸泡，雖然干豆也可以直接打豆?jié){，但泡過的濕豆打出來的豆?jié){會更細(xì)膩，營養(yǎng)也更容易消收，同時豆?jié){機(jī)的刀頭也不會過于磨損；

2、把三種食材放到豆?jié){機(jī)里，倒入清水，迷你豆?jié){機(jī)水位線最高到300ml，食材占一部分，再倒入清水，抵達(dá)水位線即可；

3、蓋上豆?jié){機(jī)杯蓋，通電，啟動“豆?jié){”功能，豆?jié){制作中；

4、等豆?jié){機(jī)工作結(jié)束，打開杯蓋，熱氣騰騰的紅棗薏仁豆?jié){就做好了；

把豆?jié){倒入杯中，剛好一杯，豆?jié){細(xì)膩無渣，也不用過濾，口感很是不錯。黃豆富含植物蛋白，有益人體吸收，對于要減肥的小伙伴來說，豆?jié){也是極好的飽腹和補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，做早餐也是極佳的。我家喜歡無糖豆?jié){，但是在豆?jié){原料里放兩顆紅棗，打出來的豆?jié){雖然沒有糖，但是口感卻是微甜，而且紅棗本身就是女生愛吃的小零食。薏仁米可以幫助去濕氣，不過它屬于寒性食材，建議提前炒熟，方法也很簡單，清洗過后瀝水，放到鐵鍋里，小火炒至發(fā)微黃即可。

這款豆?jié){我最近經(jīng)常喝，晚上有時候不想吃太多東西，就打一杯紅棗薏仁豆?jié){，再吃點(diǎn)菜就好了。簡單省事，補(bǔ)充營養(yǎng)又不會吃太多，健康減肥還需要合理的飲食搭配才能持續(xù)下去。喜歡的食譜分享給大家，如果您也喜歡，動手試一試，也來留言說說你喜歡的豆?jié){做法吧！