燃脂心率區(qū)間通常依運(yùn)動(dòng)者年齡計(jì)算，即（220-年齡）×0.6至（220-年齡）×0.8。

一、心率指每分鐘心跳次數(shù)，安靜狀態(tài)下正常值為60-100次/分。若要燃脂，需將運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在合適區(qū)間，該區(qū)間以年齡為計(jì)算依據(jù)，下限為（220-年齡）×0.6，上限是（220-年齡）×0.8。比如20歲運(yùn)動(dòng)者燃脂心率一般為120-160次/分，30歲運(yùn)動(dòng)者燃脂心率通常是114-152次/分。但由于個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等存在差異，實(shí)際鍛煉時(shí)的具體心率也會(huì)有不同。

二、運(yùn)動(dòng)者要重視監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率變化，以防心率過(guò)高損傷機(jī)體或因心率過(guò)低影響運(yùn)動(dòng)效果。

總之，了解燃脂心率區(qū)間及其計(jì)算方式，同時(shí)注意在運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測(cè)心率，對(duì)實(shí)現(xiàn)燃脂目標(biāo)和保證運(yùn)動(dòng)安全都很重要。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

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