蔬菜、水果中除了含有人體必需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分外，還含有各種抗氧化物質(zhì)，在預防細胞氧化損傷和抗衰老過程中發(fā)揮著積極作用。

所以多吃一些富含抗氧化成分的水果，不僅能讓身體更健康，皮膚還能更紅潤細膩~水果中最常見的抗氧化成分有花色苷、原花青素、VC。這3種成分都有很強的抗氧化功能，可以幫助我們清除自由基、抗衰老，來看看都有哪些水果能讓你越吃越美~

先來看看排行榜——

其他日?？寡趸澄镞€有哪些呢？

1、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，茄紅素具有抗氧化功能。另外，番茄熟吃，茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更強。

2、花椰菜

除了含有豐富的維生素A、C之外，它還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)秀。

3、綠茶

綠茶中含有茶多酚。多酚類的抗氧化作用因為能夠消除活性氧，進而抑制維生素C的消耗，所以可以清除體內(nèi)自由基。同時還具有去油解膩、清新口氣的功能。

4、石榴

石榴被證實具有很強的抗氧化作用，它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體衰老。

5、黑枸杞

黑枸杞最突出的成分為花青素，可增強血管彈性，抑制過敏及炎癥。

6、大蒜

大蒜不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能。它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可降低體內(nèi)膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

除此以外，還有很多蔬菜、水果具有對人體有益的成分，所以，日常飲食中多吃蔬菜、水果，不僅能保持健康的體態(tài)，還能讓皮膚年輕潤澤，所謂“越吃越美”！

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